Estou no caminho certo?

[jt020 5]

Tô com: 6 semanas de treino; 16,4% de gordura; 1,83m; 83kgs (comecei com 72); 88 de cintura; 56 de coxa; 38,5 de panturrilha e 34,5 de braço contraído. Seguindo com dieta de ganho. Até quanto de BF recomendam eu fazer bulking?

Editado Outubro 12, 2021 às 19:14 por jt020

[Visitante]

Até construir boa base de massa muscular.

Se estiver comendo direito, fazendo cardio e treinando firme, essa gordura vai desaparecendo com o tempo.

Editado Setembro 13, 2021 às 15:03 por Visitante

[The Creator 2]

Em 13/09/2021 em 11:59, jt020 disse:

Tô com: 6 semanas de treino; 16,4% de gordura; 1,83m; 83kgs (comecei com 72); 88 de cintura; 56 de coxa; 38,5 de panturrilha e 34,5 de braço contraído. Seguindo com dieta de ganho. Até quanto de BF recomendam eu fazer bulking?

só 34 de braço com 83kg? eu tenho a mesma altura e 70kg e 33 de braço

[jt020 5]

Em 13/09/2021 em 12:08, The Creator disse:

só 34 de braço com 83kg? eu tenho a mesma altura e 70kg e 33 de braço

Sim, tô falso magro, mas so aparece a gordura da barriga em camisa P.

Editado Setembro 13, 2021 às 15:11 por jt020

[tmz 8025]

Eu faria uma dieta de manutenção pra dar uma limpada na graxa e depois voltava a fazer bulking.

Se o treino não estiver pesado você vai comer e ganhar gordura, eu não gosto de perder muito a linha em bulking não, 12-13% é meu limite. 

 

 

[daniellivio 454]

Começaria na manutenção e aumentando as kcal quando o peso estagnar, acompanhando semana a semana ou 15 em 15.

 

Como já falaram, treine pesado e até quando fazer o bulking acho que é um pouco particular, porém, quanto mais aumentar bf, mais demorado será para tirar a gordura

[Vitor_Maromba 7316]

Em 13/09/2021 em 11:59, jt020 disse:

Tô com: 6 semanas de treino; 16,4% de gordura; 1,83m; 83kgs (comecei com 72); 88 de cintura; 56 de coxa; 38,5 de panturrilha e 34,5 de braço contraído. Seguindo com dieta de ganho. Até quanto de BF recomendam eu fazer bulking?

Sugiro a leitura:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/246564-iniciante-como-por-o-shape-pro-verão-inclusive-sobre-hormonios/?tab=comments#comment-3198233

[jt020 5]

Em 13/09/2021 em 11:59, jt020 disse:

Tô com: 6 semanas de treino; 16,4% de gordura; 1,83m; 83kgs (comecei com 72); 88 de cintura; 56 de coxa; 38,5 de panturrilha e 34,5 de braço contraído. Seguindo com dieta de ganho. Até quanto de BF recomendam eu fazer bulking?

Atualizando, 10 semanas de treino; uns 18-19% de gordura; 86,5 kgs; 91 de cintura; 60 de coxa; 40 de panturrilha e 36 de braço. A dúvida é, tô engordando muito?

Editado Outubro 12, 2021 às 19:17 por jt020

[H.Amaral 27]

Em 12/10/2021 em 16:12, jt020 disse:

Atualizando, 10 semanas de treino; uns 18-19% de gordura; 86,5 kgs; 91 de cintura; 60 de coxa; 40 de panturrilha e 36 de braço. A dúvida é, tô engordando muito?

Certeza, já perdeu controle desse bulking, se continuar assim vai virar um obeso.

[jt020 5]

Em 12/10/2021 em 16:26, H.Amaral disse:

Certeza, já perdeu controle desse bulking, se continuar assim vai virar um obeso.

Então preciso parar e começar um cutting pra voltar a um BF seguro?

Editado Outubro 12, 2021 às 19:59 por jt020