Avaliação Treino Abc intermediário

[Visitante]

Em 13/09/2021 em 12:18, pereirasfn disse:

Tem a do graviton, daria pra adaptar com umas caneleiras na perna, mas nesse caso ficaria muito ruim pra fazer a execução

se vc fizer graviton com o mínimo de peso é melhor, entendeu?

nem precisa de caneleiras

[Rashid28 65]

Se vc for intermediário mesmo,dá pra colocar mais volume aí (exceto membros inferiores),1 serie a mais em cada exercicio ou +1 exercicio seria o suficiente.

 

Quanto ao treino de membros inferiores,achei bem volumoso,é bem difícil manter uma boa intensidade com tanto exercício.É um treino que se bem feito exige muito do nosso corpo.

 

Sugiro colocar um dia focando em quadríceps e outro focando em posteriores de coxa e glúteos.

Editado Setembro 13, 2021 às 16:46 por Rashid28

[PinguMarombado 3]

Em 13/09/2021 em 12:17, pereirasfn disse:

Farei isso! Obrigado

Show, bons treinos e bons ganhos! 🧙💯

No pain no Gain

[pereirasfn 0]

Em 13/09/2021 em 13:04, Scant disse:

se vc fizer graviton com o mínimo de peso é melhor, entendeu?

nem precisa de caneleiras

Aí fica leve d+ rs

[pereirasfn 0]

Em 13/09/2021 em 13:45, Rashid28 disse:

Se vc for intermediário mesmo,dá pra colocar mais volume aí (exceto membros inferiores),1 serie a mais em cada exercicio ou +1 exercicio seria o suficiente.

 

Quanto ao treino de membros inferiores,achei bem volumoso,é bem difícil manter uma boa intensidade com tanto exercício.É um treino que se bem feito exige muito do nosso corpo.

 

Sugiro colocar um dia focando em quadríceps e outro focando em posteriores de coxa e glúteos.

Opa, realmente fico muito desgastado no treino de pernas, quando chega no posterior já estou esgotado.. como funciona isso? Vc diz dividir o treino de pernas em 2 ? 

[A-103 246]

Em 13/09/2021 em 09:44, pereirasfn disse:

Foi o treino passado na academia, quais exercícios poderia cortar?

de uma olhada neste tópico, ele debate bem o volume ideal de treino pra um natural 

 

a qntd de exercícios compostos e isoladores , bem como chegar a falha ou não eh o determinarão o volume….mas resumindo:

 

16-24 series semanais pra músculo grande e metade disso pra músculo pequenos 

 

 

[pereirasfn 0]

Em 13/09/2021 em 16:34, A-103 disse:

de uma olhada neste tópico, ele debate bem o volume ideal de treino pra um natural 

 

a qntd de exercícios compostos e isoladores , bem como chegar a falha ou não eh o determinarão o volume….mas resumindo:

 

16-24 series semanais pra músculo grande e metade disso pra músculo pequenos 

 

 

Vou ler! Valeu

[Rashid28 65]

Exato, vc vai treinar as duas porções em ambos os treinos,porém em um treino vc prioriza exercícios que recrutam mais quadríceps e no outro posteriores de coxa.

 

Editado Setembro 14, 2021 às 09:36 por Rashid28