Abdôminal no início ou final dos treinos

[.mmm.. 7]

Tenho uma dúvida, sobre se é melhor fazer abdominal no início ou no final do treino, e o motivo?

[Visitante]

Eu não faço no início nem no fim, prefiro fazer em horário separado.

Economia de tempo e disposição.

[sdmnogueira123 800]

ñ existe melhor nem pior , existe oq vc se adapta e prefere mais . Tem gente que gosta no início pra servir com um aquecimento geral e tem quem goste no final pra finalizar o treino, eu particulamente prefiro ao final

[sdmnogueira123 800]

Em 12/09/2021 em 15:18, Bruuninho disse:

Eu não faço no início nem no fim, prefiro fazer em horário separado.

Economia de tempo e disposição.

pois é ainda tem essa opção , tipo fazer depois do AEJ

[Kaku 890]

Prefiro sempre no fim. Se eu faço no inicio as caimbras nao deixa eu nem andar.

[Visitante]

Em 12/09/2021 em 15:20, sdmnogueira123 disse:

pois é ainda tem essa opção , tipo fazer depois do AEJ

Eu costumo fazer depois do AeJ mesmo.

Como acostumei a fazer aej todos os dias, em um eu faço 40~50min em intensidade moderada e no outro faço 15~20min em alta intensidade + abs. Essa foi a única rotina que encaixou perfeitamente para mim, não troco por nada.

[zB9 62]

Seria interessante fazer ao final do treino, né...

É um músculo estabilizador do core. Como que você vai agachar com qualidade se esfolar o ABS antes?

É a mesma coisa que querer treinar panturrilha logo depois do treino de quadríceps ou ombro antes de peito

[sdmnogueira123 800]

Em 12/09/2021 em 15:30, Bruuninho disse:

Eu costumo fazer depois do AeJ mesmo.

Como acostumei a fazer aej todos os dias, em um eu faço 40~50min em intensidade moderada e no outro faço 15~20min em alta intensidade + abs. Essa foi a única rotina que encaixou perfeitamente para mim, não troco por nada.

tbm acho melhor desse jeito,só ñ faço assim pq to fazendo alongamento e mobilidade + uns exercícios de fisio pra bursite no pé que já vai mais de 1 hora 

[SaBiih 4.008]

Em 12/09/2021 em 15:39, zB9 disse:

Seria interessante fazer ao final do treino, né...

É um músculo estabilizador do core. Como que você vai agachar com qualidade se esfolar o ABS antes?

 

Exatamente isso.

Final do treino sempre. Se vc faz os básicos pesados, sem dúvidas fazer abdominal antes vai comprometer o exercício.

Tente fazer um OHP pesado depois de fazer abdominal pra vc ver a diferença, a estabilização fica totalmente comprometida.