Avaliação Ectomorfo saindo do sedentarismo, ajudem kk

[Rodrigo Roppa 0]

Galera eu comprei uma balança de alimentos, agora fui jantar, e registrando e pesando tudo certinho é serio que só no meu Shake de hiper da max titanium, + esse meu jantar, deu tudo isso de macros ou to fazendo algo errado ? Deem uma olhada, n sei se fiz certo nunca fiz isso kkk (Pesei e botei um pouco a menos porque pesei tudo pronto ja)

[Rodrigo Roppa 0]

Ah e pelo que vi meu treino é de adaptação né?

Editado Setembro 16, 2021 às 04:42 por Rodrigo Roppa
Foto errada

[daniellivio 454]

Em 16/09/2021 em 01:34, Rodrigo Roppa disse:

Galera eu comprei uma balança de alimentos, agora fui jantar, e registrando e pesando tudo certinho é serio que só no meu Shake de hiper da max titanium, + esse meu jantar, deu tudo isso de macros ou to fazendo algo errado ? Deem uma olhada, n sei se fiz certo nunca fiz isso kkk (Pesei e botei um pouco a menos porque pesei tudo pronto ja)

Eu acho que essas kcal do frango são dele cru, se atente a isso. Se você comeu 50gr de frango cozido não tem a mesma quantidade de kcal que ele cru.

 

Da mesma forma o restante dos alimentos.

[lorenzo_EP 11099]

Só uma observação, não sei se alguém já comentou: dá preferência a alimentos de verdade no lugar do hipercalórico. Hipercalórico é uma bomba de açúcar com pouco valor nutritivo. E a creatina é interessante a partir do momento que tu tiver treinando com intensidade alta (pra ti, tu é teu parâmetro).

 

Não é o hipercalórico nem a creatina que vão mudar teu corpo. É dieta limpa, ajustado pro teu objetivo, e treinos consistentes.

[VinciusBittencourt 1]

Boa noite, galera.

 

Aproveitando o tópico do colega, tenho uma dúvida.
Também sou ecto, mas estou com baixa no metabolismo e tenho muita gordura concentrada na barriga.
Tenho 1,92 m e peso atualmente 100,7kg, semana passada era 101,9kg.

 

Comecei a academia há exatos 7 dias, pratico boxe na segunda feira e musculação durante a semana.

Vi alguns videos informando que ectomorfos não devem treinar por muito tempo por conta do metabolismo, mas creio que isso não se aplica a mim no momento, visto que meu metabolismo está mais lento do que deveria.

 

Vi também que devo consumir um valor diário de 2g de proteína por quilo corporal, ou seja, 200g de proteína todos os dias.

O problema é que esse é um valor absurdo e financeiramente insustentável. Se eu pegar o melhor whey do mercado para eu consumir 200g de proteína por dia vai ter que ser quase 300g de whey pra dentro todos os dias, acabando com 1kg de whey em no máximo 4 dias.

 

Pergunta é: e agora? O que é que eu faço? Devo me preocupar muito? Academia não serve pra quem ganha um salário mínimo?

 

Por que gastar 100 reais a cada 4 dias é coisa de rico kkkk.

 

Quem puder ajudar ficarei muito grato.

 

Podem falar de forma técnica, eu gosto muito de pesquisar sobre e ler bastante também. Então mesmo que eu não entenda algo eu vou procurar saber o que é.

[Visitante]

Em 16/09/2021 em 21:07, VinciusBittencourt disse:

Boa noite, galera.

 

Aproveitando o tópico do colega, tenho uma dúvida.
Também sou ecto, mas estou com baixa no metabolismo e tenho muita gordura concentrada na barriga.
Tenho 1,92 m e peso atualmente 100,7kg, semana passada era 101,9kg.

 

Comecei a academia há exatos 7 dias, pratico boxe na segunda feira e musculação durante a semana.

Vi alguns videos informando que ectomorfos não devem treinar por muito tempo por conta do metabolismo, mas creio que isso não se aplica a mim no momento, visto que meu metabolismo está mais lento do que deveria.

 

Vi também que devo consumir um valor diário de 2g de proteína por quilo corporal, ou seja, 200g de proteína todos os dias.

O problema é que esse é um valor absurdo e financeiramente insustentável. Se eu pegar o melhor whey do mercado para eu consumir 200g de proteína por dia vai ter que ser quase 300g de whey pra dentro todos os dias, acabando com 1kg de whey em no máximo 4 dias.

 

Pergunta é: e agora? O que é que eu faço? Devo me preocupar muito? Academia não serve pra quem ganha um salário mínimo?

 

Por que gastar 100 reais a cada 4 dias é coisa de rico kkkk.

 

Quem puder ajudar ficarei muito grato.

 

Podem falar de forma técnica, eu gosto muito de pesquisar sobre e ler bastante também. Então mesmo que eu não entenda algo eu vou procurar saber o que é.

Qual o motivo de bater as proteínas só com whey? você não come vegetais, carnes, ovos, leite e outras fontes de proteína?

 

Esqueça isso de ecto, meso ou endo pois não vai influenciar em nada no seu plano alimentar nem nos treinos. Se ser ecto fosse algo relevante, você não teria o percentual de gordura alto e o metabolismo lento.

[VinciusBittencourt 1]

Em 16/09/2021 em 21:35, Bruuninho disse:

Qual o motivo de bater as proteínas só com whey? você não come vegetais, carnes, ovos, leite e outras fontes de proteína?

 

Esqueça isso de ecto, meso ou endo pois não vai influenciar em nada no seu plano alimentar nem nos treinos. Se ser ecto fosse algo relevante, você não teria o percentual de gordura alto e o metabolismo lento.

Bem pensado, não me liguei que a proteína vem de outros alimentos kkkkk

Eu to com alto percentual de gordura justamente por comer besteira por muitos anos e não praticar exercícios regularmente, na minha infância eu era mais magro

[Visitante]

Em 16/09/2021 em 21:38, VinciusBittencourt disse:

Bem pensado, não me liguei que a proteína vem de outros alimentos kkkkk

Eu to com alto percentual de gordura justamente por comer besteira por muitos anos e não praticar exercícios regularmente, na minha infância eu era mais magro

No seu caso eu não recomendo nem tomar whey, apenas calcule os macros diários e coma limpo. Não vejo benefícios em falsos magros usarem whey, ele não vai trazer saciedade nenhuma, na real a única vantagem é a praticidade. É mais fácil se manter firme quando você monta uma boa dieta e se mantem saciado durante o dia inteiro, isso "corta" o desejo de comer junkfood no dia a dia, você como falso magro deveria evitar ao máximo comer sujeiras.

[VinciusBittencourt 1]

Em 16/09/2021 em 21:47, Bruuninho disse:

No seu caso eu não recomendo nem tomar whey, apenas calcule os macros diários e coma limpo. Não vejo benefícios em falsos magros usarem whey, ele não vai trazer saciedade nenhuma, na real a única vantagem é a praticidade. É mais fácil se manter firme quando você monta uma boa dieta e se mantem saciado durante o dia inteiro, isso "corta" o desejo de comer junkfood no dia a dia, você como falso magro deveria evitar ao máximo comer sujeiras.

Já alterei completamento minha alimentação, por enquanto estou estudando ainda para conseguir escolher melhor quais as refeições, mas já faz uma semana que eu não como sujeira. Estou me dedicando de verdade e quero mudar. De qualquer forma obrigado pela ajuda, pelo menos vou economizar mais de 100 reais que eu já tava separando pra isso rsrsrsrs

[Visitante]

Em 16/09/2021 em 21:52, VinciusBittencourt disse:

Já alterei completamento minha alimentação, por enquanto estou estudando ainda para conseguir escolher melhor quais as refeições, mas já faz uma semana que eu não como sujeira. Estou me dedicando de verdade e quero mudar. De qualquer forma obrigado pela ajuda, pelo menos vou economizar mais de 100 reais que eu já tava separando pra isso rsrsrsrs

Compra a creatina que ela não tem nenhum defeito, é o melhor suplemento que existe.