Meu trabalho e minha dieta

[Azyzz Br Remastered 2510]

Em 10/09/2021 em 12:02, Crowley Levi disse:

Mano, o cara demite gente mesmo levando atestado

Se der vai procurando outro trampo no tempo livre achar pula fora

[Crowley Levi 1]

Em 10/09/2021 em 12:42, Azyzz Br Remastered disse:

Se der vai procurando outro trampo no tempo livre achar pula fora

Já tô nessa,mano, doido pra arrumar algo melhor 

[carlosfelipe.bas 6152]

Coloca na shakeira, copo, qlqr coisa com tampa que dê pra sacudir:

 

80g de leite em pó (396kcal, 30g carbo, 20g proteina) - Use desnatado se quiser menos calorias

70g de aveia (280kcal, 46g carbo, 10g proteína, 6.4g fibras)

10g de fibra de trigo (15kcal, 2.2g carbo, 1.6g proteína, 4.3g fibras)

3g de canela

 

Só colocar 300ml de água, sacudir e mandar ver. Pode deixar de "molho" uns 5-10min pra amolecer a aveia e engrossar melhor o shake.

 

Macros:

691Kcal

78,2g carbos

31,6g proteínas

11,1g fibras

 

Duvido isso não te manter alimentado.

 

Edit: 

O custo aproximado por semana:

1 pacote de leite em pó= 16 reais

500g de aveia = 8 reais

Fibra de trigo 100g = 2 reais

 

Você encontra tudo em produtos naturais e é bem mais barato que no mercado.

Editado Setembro 17, 2021 às 15:59 por Zanne
Adicionei o custo

[Godofredo27 232]

Aqui onde trampo tambem nao rola, mas minha sala é um puta gelo, deixo na bolsa e como no almoço susse, nunca estragou nada 

Marmita termica caso você não tenha algo assim, shake de whey+aveia 

Albumina com agua tem gosto de merda, se voce aguentar, manda ver, eu desisti de tentar beber esse troço fora de casa

Caseina nunca vi necessidade, por isso nunca experimentei

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Editado Setembro 17, 2021 às 16:06 por Godofredo27

[Visitante]

caseina pura (sabor chocolate da growth)

 

basta misturar com água na hora de tomar