Meu trabalho e minha dieta

[anjosgotoglory 1100]

Em 10/09/2021 em 11:10, Crowley Levi disse:

A refeição líquida tipo uma albumina?

Sim, mas acrescenta um carbo também.

 

[Azyzz Br Remastered 2510]

Em 10/09/2021 em 09:58, Crowley Levi disse:

Não tem geladeira que fica disponível para os funcionários, tem gente que até leva mas arruma problema com a gerência

Que patrão bosta em , leva a ref liquida e um tupperware com pasta de amendoim

Editado Setembro 10, 2021 às 14:15 por Azyzz Br Remastered

[VND_138 588]

Hipercalórico caseiro.

[daniellivio 454]

Em 10/09/2021 em 11:24, VND_138 disse:

Hipercalórico caseiro.

1kg de aveia

1kg de achocolatado em pó

1kg de leite em pó

 

Mistura tudo e vai pegando as doses com skoop conforme for utilizando

[VND_138 588]

Em 10/09/2021 em 11:28, daniellivio disse:

1kg de aveia

1kg de achocolatado em pó

1kg de leite em pó

 

Mistura tudo e vai pegando as doses com skoop conforme for utilizando

 

Isso! Hiper caseiro sempre salva.

 

Vou deixar a receita do que eu faço, com os macros certinhos.

 

- 300g de leite em pó desnatado.

- 400g de leite em pó integral.

- 200g de Nescau.

- 500g de farinha de aveia.

- 100g de cacau em pó.

Rende 10 porções de 150g.

 

Macros de cada porção:

596 calorias.

82,2g carb.

30,3g prot.

17,0g gord.

 

Boa divisão de macros, sem amendoim pra quem tem problema com espinhas, sem suplemento, dissolve bem na água (não precisa de mixer/liquidificador). Se tiver problema com lactose, é só mandar uma enzima antes de beber.

Ainda dá pra bater com uns 150g de banana pra aumentar as calorias.

Editado Setembro 10, 2021 às 14:43 por VND_138

[Crowley Levi 1]

Em 10/09/2021 em 11:15, Azyzz Br Remastered disse:

Que patrão bosta em , leva a ref liquida e um tupperware com pasta de amendoim

Mano, o cara demite gente mesmo levando atestado

[Crowley Levi 1]

Em 10/09/2021 em 11:40, VND_138 disse:

 

Isso! Hiper caseiro sempre salva.

 

Vou deixar a receita do que eu faço, com os macros certinhos.

 

- 300g de leite em pó desnatado.

- 400g de leite em pó integral.

- 200g de Nescau.

- 500g de farinha de aveia.

- 100g de cacau em pó.

Rende 10 porções de 150g.

 

Macros de cada porção:

596 calorias.

82,2g carb.

30,3g prot.

17,0g gord.

 

Boa divisão de macros, sem amendoim pra quem tem problema com espinhas, sem suplemento, dissolve bem na água (não precisa de mixer/liquidificador). Se tiver problema com lactose, é só mandar uma enzima antes de beber.

Ainda dá pra bater com uns 150g de banana pra aumentar as calorias.

 Top demais, galera, lá eu gasto muita energia pq não paro um segundo e ainda faço reposição em frigorífico (salgados congelados)

[Crowley Levi 1]

Em 10/09/2021 em 09:59, daniellivio disse:

Certifique se consegue bater os macros no café da manhã, almoço e janta. Assim essa ref pequena deixa em aberto só para enganar a fome.

 

Se pudesse pelo menos um shake em cara, ajudaria.

Agora veio uma dúvida nessa questão de bater os macros o corpo iria conseguir uma boa absorção dos nutrientes ?

[daniellivio 454]

Em 10/09/2021 em 12:10, Crowley Levi disse:

Agora veio uma dúvida nessa questão de bater os macros o corpo iria conseguir uma boa absorção dos nutrientes ?

Sim, independente da hora que você coma.

[Crowley Levi 1]

Em 10/09/2021 em 12:13, daniellivio disse:

Sim, independente da hora que você coma.

Belê, obrigado, mano