Meu trabalho e minha dieta

[Crowley Levi]

Bom dia, boa tarde e boa noite.

Acordo por volta de 6:00, tomo meu café ,normalmente café puro com ovos e um pão integral ou batata doce e lá pelo 12:00 almoço ,já que 13:15 vou pro trampo ficando lá até 21:00. Dentro desse período tenho uma pausa de 15 minutos para um lanche que só tem doce e salgados (trabalho em padaria e confeitaria) sempre pego um copo de café puro e caço algo integral que tenha frango o que é raro. E janto ao chegar a casa lá pelas 21. O que acham que posso fazer para dar uma melhorada na alimentação.

 

PS.: Não tem como levar marmita.

 

Galera, voltei, esqueci de uns detalhes sou endomorfo, tenho 1,70 e tô com 76 mas bf tá meio zuado, enfim, mudaram meu setor agora meu gasto calórico diminuiu um pouco. O que acham ? Mantenho a proteína via shakes e já que sou endo a quantidade de carbo pode embaçar ainda mais o shape? Já que o BF não está baixinho. Tmj ae galera 

Editado Setembro 26, 2021 às 20:20 por Crowley Levi

[ThePunisher]

Uma duvida por qual motivos não pode levar marmita?

[Crowley Levi]

Não tem geladeira que fica disponível para os funcionários, tem gente que até leva mas arruma problema com a gerência

[daniellivio]

Certifique se consegue bater os macros no café da manhã, almoço e janta. Assim essa ref pequena deixa em aberto só para enganar a fome.

 

Se pudesse pelo menos um shake em cara, ajudaria.

[Crowley Levi]

Recomendaria o que uma albumina, por exemplo? Já que meu intervalo é 16:40 depois disso só como de novo 21h

[Crowley Levi]

  Em 10/09/2021 em 13:00, Crowley Levi disse:

Recomendaria o que uma albumina, por exemplo? Já que meu intervalo é 16:40 depois disso só como de novo 21h

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Esqueci de dizer que tenho tomado no café da manhã arginina, complexo B e vitamina E

[Crowley Levi]

  Em 10/09/2021 em 13:02, Crowley Levi disse:

Esqueci de dizer que tenho tomado no café da manhã arginina, complexo B e vitamina E, e antes de dormir zma

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[IsaqueJúniorBuilder]

Compre um bag térmica e leve suas marmitas!

Os lanches você pode fazer refeições liquidas e se manter bem nutrido de boas.

Caso dê errado tudo isso, arruma outro emprego que lhe ofereça melhores condições.

[Crowley Levi]

A refeição líquida tipo uma albumina?

[anjosgotoglory]

Shakes caseiros

Marmitas frias ou bolsa térmica

Talvez a dieta GOMAD