Avaliação e dicas sobre o shape

[Lacerda_jb 38]

Mano, comprei de uma academia, ofertaram por 300 conto, fui buscar na hora! Progress indoor 2200. Antiga, mas muito funcional! 

Em 26/10/2021 em 15:27, Guimers disse:

Que bike é essa? Comprou onde?

 

[Lacerda_jb 38]

Tentando aprender as poses mesmo que meu objetivo não seja competir! Curto muito esse esporte!

[Lacerda_jb 38]

Update pós feriado recheado de dias de lixo, meu aniversário dia 29, aí foram 4 dias comendo fora da dieta, porém hj já retornou a rotina, na segunda consegui treinar também, algo q me ajudou!

 

 

 

 

 

 

 

 

[Lacerda_jb 38]

 

Atualizando físico e treinando pose! 

[Lacerda_jb 38]

 

Será que essa avaliação tá correta? Tá difícil diminuir cintura 😕

[SaBiih 4007]

Pelas dobras, o BF tá maior que 12,5% sem dúvidas (pelas fotos tbm).

[Lacerda_jb 38]

Fala galera, me perdi no objetivo, fim de ano e + férias, acabei subindo 6 kg e hj estou com 97, agr tá mais difícil que antes pois acumulei muita gordura 😔

[Guimers 8986]

Em 23/03/2022 em 19:50, Lacerda_jb disse:

Fala galera, me perdi no objetivo, fim de ano e + férias, acabei subindo 6 kg e hj estou com 97, agr tá mais difícil que antes pois acumulei muita gordura 😔

Faz parte brother, tambem subi 5kgs +- e ta dificil engrenar pra baixar denovo.

[Lacerda_jb 38]

Sexta feira com foco total, hj foi um treino que rendeu, dia de pernas! Voltando com tudo!

 

https://youtube.com/shorts/FhgQBJ0GFWA?feature=share

[Lacerda_jb 38]

Atualizando depois de um tempo e bastante regresso no shape, atualmente como não estou mais em acompanhamento com a nutricionista, e comendo bastante sujo nos finais de semana, após as férias, shape sujou muito, porém venho tendo um ganho expressivo de força, meu RM no terra era 200kg, e na sexta fiz 8 REP com essa carga, e bati novo RM pra 220kg,  tô suplementando com beta alanina e semana passada comecei cm uma cápsula de cafeína 200mg por dia de cardio! 97 kg cm bf nas alturas 😑

 

 

 

 

Fotos de hj pós treino de costas e bíceps, e com diferença entre câmera frontal e traseira, sendo a frontal menos brilho e qualidade!