Discussão Dieta cutting

[Interiorsp2020 1]

Em 08/09/2021 em 09:22, Alex_83 disse:

 

Depende. Qual teu gasto calórico diário? Qual a tua idade? Quanto tempo de treino? (iniciantes tem mais facilidade em trocar gordura por mm).

 

 

Por isso te fiz a primeira pergunta. Tu só sabe se tá em déficit quando sabe teu gasto diário.

Não sei calcular eu treino há 8 meses, perdi 15kg de gordura já e ganhei 2Kg de massa magra, porém era dieta mais restritiva, tenho 188cm 104kg e 23 anos 

[lorenzo_EP 11052]

Em 08/09/2021 em 09:39, Interiorsp2020 disse:

Não sei calcular eu treino há 8 meses, perdi 15kg de gordura já e ganhei 2Kg de massa magra, porém era dieta mais restritiva, tenho 188cm 104kg e 23 anos 

 

Então tu tem duas opções:

 

- aprender a calcular e contabilizar a dieta

- consultar um nutricionista que faça isso por ti

[Interiorsp2020 1]

Em 08/09/2021 em 09:44, Alex_83 disse:

 

Então tu tem duas opções:

 

- aprender a calcular e contabilizar a dieta

- consultar um nutricionista que faça isso por ti

Então eu consultei, porém ela me passou um 2.800,00 calorias, porém eu queria um pouco menos pra da uma secada mesmo sabe.

[lorenzo_EP 11052]

Em 08/09/2021 em 09:47, Interiorsp2020 disse:

Então eu consultei, porém ela me passou um 2.800,00 calorias, porém eu queria um pouco menos pra da uma secada mesmo sabe.

 

Eu seguiria a recomendação da nutricionista. Eles estudam pra isso. Mas a decisão é tua.

Editado Setembro 8, 2021 às 12:51 por Alex_83

[sdmnogueira123 800]

Em 08/09/2021 em 09:47, Interiorsp2020 disse:

Então eu consultei, porém ela me passou um 2.800,00 calorias, porém eu queria um pouco menos pra da uma secada mesmo sabe.

se ele passou 2800 tem um motivo , primeiro vc tem que aprender a fazer dieta e isso inclui ter hora pra comer,comer só oq ta prescristo e criar bons hábitos alimentares , talvez vc até perdesse uns kg msm com essa quantidade de calorias 

[daniellivio 454]

Em 08/09/2021 em 09:47, Interiorsp2020 disse:

Então eu consultei, porém ela me passou um 2.800,00 calorias, porém eu queria um pouco menos pra da uma secada mesmo sabe.

Não acredito que o nutri iria já começar cortando muito as kcal realmente. Pra secar mesmo ele vai ir avaliando e reduzindo quando estagnar, mas independente do que seja, sugiro que siga o que ele passou a linha pq só assim ele conseguirá te fazer ter resultados.

[Interiorsp2020 1]

Não sei, quero eliminar o máximo de gordura( nada rápido eu sei) porém de forma mais eficaz, pensei em fazer um ciclo de carboidratos, em falar pra ela colocar carbo alto em dia de pernas e deixar o resto baixo 

[lorenzo_EP 11052]

Em 08/09/2021 em 11:23, Interiorsp2020 disse:

Não sei, quero eliminar o máximo de gordura( nada rápido eu sei) porém de forma mais eficaz, pensei em fazer um ciclo de carboidratos, em falar pra ela colocar carbo alto em dia de pernas e deixar o resto baixo 

 

E por que tu acha que um "ciclo de carbos" vai ser mais efetivo do que simplesmente manter um déficit calórico, seguindo o plano da nutricionista?

[Interiorsp2020 1]

Em 08/09/2021 em 11:26, Alex_83 disse:

 

E por que tu acha que um "ciclo de carbos" vai ser mais efetivo do que simplesmente manter um déficit calórico, seguindo o plano da nutricionista?

Não faço ideia, vou continuar a seguir o plano dela então.

[daniellivio 454]

Em 08/09/2021 em 11:23, Interiorsp2020 disse:

Não sei, quero eliminar o máximo de gordura( nada rápido eu sei) porém de forma mais eficaz, pensei em fazer um ciclo de carboidratos, em falar pra ela colocar carbo alto em dia de pernas e deixar o resto baixo 

Eu não colocaria a mão no trabalho da mulher, mas...

 

Leve em conta baixo rendimento nos treinos, perca de massa magra com muito defict assim, como você não sabe calcular, eu seguiria só o que ela passou e já era.

 

Não tenta inventar a roda com técnica que youtuber diz ser boa ou não, só segue o plano pq a mina estudou pra isso e vai te fazer emagrecer com saúde.