Meu Treino Abcde

[Caio Vinicio 0]

eu tb sou fã de 3 séries apenas, com menor descanso entre as séries,bem mais intenso pra mim.

4 séries não rendo legal :/

só faço 4 séries no 1o exercício de cada treino, que é pra dar uma aquecida e tal.

se for por preferencia eu tb prefiro 3x10... mais esse treino não estava fazendo tanto efeito nos últimos tempos...

e esse treino 4x8, tá sendo mais voltado para a força.

mesmo o objetivo sendo hipertrofia. não da pra ficar sempre mo mesmo exercício.

tem que mudar um pouco... da um estimulo diferente!!

[FireGu 0]

eae galera... tudo tranquilo???

é o seguinte:

eu sofri uma lesão no pulso a cerca de 2 meses, e voltei aos treinos na segunda dia 11/04.

para me adaptar comecei o treino ABC 2x. mais parece que tem algo de errado com o treino ou comigo... sei lá!!!

é como se o treino não fizesse nenhum efeito!!! não sinto nenhuma diferença. eu saio do treino e é como se eu tivesse feito nada, as vezes me sinto um frango. kkkkkkkk. e as cargas são relativamente pesadas.

Por isso resolvi montar um treino mais pesado pra ver se adianta alguma coisa!!!

OBS: SE FICOU RUIM POR FAVOR ME AJUDE A MELHORAR!!!

Sinceramente acho que você deu um grande enfoque em musculos pequenos como o ombro, e esqueceu um pouco das pernas achei que o seu treino de pernas está relativamente fraco e na minha humilde opnião trocaria o supino com halteres por um cruxifixo reto, ou inclinado e em costas tiraria puxada nuca, ficaria só com o pulley alto e colocaria um composto tipo remada curvada ou cavalinho.

Abraços e bons treinos!

[Caio Vinicio 0]

Sinceramente acho que você deu um grande enfoque em musculos pequenos como o ombro, e esqueceu um pouco das pernas achei que o seu treino de pernas está relativamente fraco e na minha humilde opnião trocaria o supino com halteres por um cruxifixo reto, ou inclinado e em costas tiraria puxada nuca, ficaria só com o pulley alto e colocaria um composto tipo remada curvada ou cavalinho.

Abraços e bons treinos!

vc tem razão... eu estou querendo trabalhar mais o ombro... quero que ele de uma aumentada..

em relação ao treino de perna... tb acho que ta um pouco fraco... vou da uma olhadas em alguns tópicos pra ver o que eu posso fazer!!!

tb quero a sugestão de vcs!!!

agora o peito, eu estou tendo uma resposta muito positiva com o treino... mesmo treinando 1 vez por semana.

esse treino é feito com carga maxima.

vlw pela ideia!!!

espero mais sugestões!!!

flw!