Consumo de proteínas visando emagrecimento???

[Visitante]

Ingerir muitas proteínas em uma dieta de cutting é fator importante ainda que o indivíduo não tenha muita massa muscular elevada para conservar durante a dieta?

[MBD 9671]

Sim.

[Visitante]

Em 04/09/2021 em 17:05, MBD disse:

Sim.

Por quê?

[Azyzz Br Remastered 2510]

Saciedade gera maior aderência a dieta e uma quantidade de proteína adequada ajuda o anabolismo/diminui o catabolismo  e além da saciedade se gasta uma energia considerável para digerir proteínas também

Editado Setembro 4, 2021 às 20:26 por Azyzz Br Remastered

[MBD 9671]

Em 04/09/2021 em 17:16, Terres/RS disse:

Por quê?

 

Eu é que te pergunto, se já tem pouca massa magra, vai arriscar perder ela por que?

Proteína é o mais importante pra preservar massa.

De resto é como o Azyzz falou: gera mais saciedade e tem um TEF muito alto. Você não vai acumular gordura se aumentar as proteínas. Mas se aumentar a ingestão de gorduras ou carbos isso pode ocorrer mais facilmente.

O caminho pra conversão da proteína em glicose (gliconeogênese) é muito custoso para o corpo em termos de energia. Ele sempre irá preferir utilizar gordura como fonte.

[carlos.bas 6548]

 

Em 04/09/2021 em 17:16, Terres/RS disse:

Por quê?

 

Por que imagino que em cutting/emagrecimento você vai entrar em restrição calórica, isso significa comer menos carboidratos e gorduras. 

 

1. Proteína tem alto índice de saciedade
2. Proteína tem alto índice de gasto energético na digestão, (gasta-se mais calorias para digerir proteínas do que carboidratos e gorduras, muito mais.) 
3. Proteína tem efeito poupador de carboidratos, isso significa que o pouco carbo que você consome vai ser utilizado de forma mais eficiente durante o emagrecimento se há uma quantidade de proteínas adequada.

 

Fonte: Metabolismo e emagrecimento - Dudu Haluch

[Cesar4301 42]

Em 04/09/2021 em 17:25, Azyzz Br Remastered disse:

Saciedade gera maior aderência a dieta e uma quantidade de proteína adequada ajuda o anabolismo/diminui o catabolismo  e além da saciedade se gasta uma energia considerável para digerir proteínas também

Porra falou tudo, nem vou responder mais.