O que devo fazer para melhorar?

[Visitante]

Em 05/09/2021 em 10:08, Gu2789 disse:

Independente da quantidade de calorias eu tento ingerir a maioria proveniente de alimentos limpos, arroz, aveia, frango, etc... mas eu também consumo de 10% até 20% no máximo de calorias de alimentos “ruins”, um nescau ou uns 25 g de chocolate, esse tipo de alimento. To errado?

Ao meu ver todo ser humano deveria passar por uma dieta restritiva por X tempo, sem errar nada. Digo isso visando mais o desenvolvimento pessoal do que a estética em si. A gente vê o povo dizer que a academia muda vidas, isso é real porém você não vai ver ninguém dando parte do mérito para dieta que, cá entre nós, é até mais importante... todo mundo treina algo, são poucos que fazem dieta. Os benefícios de seguir uma dieta restrita são mais psicológicos do que estéticos, é nela que você vai aprender a ser disciplinado, a controlar o emocional, a renunciar de prazeres momentâneos etc...

 

Enfim, você não está errado mas sabe porque sou contra dieta flexível? porque nunca vi ninguém ter bons resultados com ela a não ser na internet. O que mais vejo no meu dia a dia é um monte de iniciante compulsivo e maluco que acreditando que conseguem mastigar 1 quadradinho de chocolate depois do almoço, guardar e ficar feliz da vida... a realidade é que nego come a barra inteira e nem percebe, as mulheres são mestres em fazer isso.

Editado Setembro 5, 2021 às 13:37 por Visitante

[lorenzo_EP 10998]

Em 05/09/2021 em 10:35, Bruuninho disse:

acreditando que conseguem mastigar 1 quadradinho de chocolate depois do almoço, guardar e ficar feliz da vida... a realidade é que nego come a barra inteira e nem percebe

 

Eu faço isso! 18g de chocolate 70%, ou 20g de doce de leite, ou uma paçoca, todo o santo dia.

[lorenzo_EP 10998]

Em 05/09/2021 em 10:35, Bruuninho disse:

A gente vê o povo dizer que a academia muda vidas, isso é real porém você não vai ver ninguém dando parte do mérito para dieta que, cá entre nós, é até mais importante... todo mundo treina algo, são poucos que fazem dieta.

 

De acordo.

[Gu2789 3]

Duas dúvidas q me incomodam um tempo tb. Agr q vou sair do deficit pro bulk devo subir umas 500 kcal direto? E em dia de descanso comer a mesma quantidade de calorias?

[Gu2789 3]

Em 05/09/2021 em 10:46, Alex_83 disse:

 

Eu faço isso! 18g de chocolate 70%, ou 20g de doce de leite, ou uma paçoca, todo o santo dia.

Tu me descreveu exatamente. Essas são as minhas kcal “lixo” no dia a dia

[zB9 62]

Já parou pra observar se isso é gordura, realmente, ou se é má postura?

Você não postou fotos com o corpo relaxado e de lado, então não tenho certeza, mas essa bunda para trás ai lembra uma lordose... As vezes nem é, as vezes é um swayback simples... As vezes é só gordura mesmo e as vezes você tem menos do que imagina.

[Duarte Leal 150]

Em 05/09/2021 em 14:48, Gu2789 disse:

Duas dúvidas q me incomodam um tempo tb. Agr q vou sair do deficit pro bulk devo subir umas 500 kcal direto? E em dia de descanso comer a mesma quantidade de calorias?

Quanto a subir as calorias depende, tem pessoas que ganham massa muscular perfeitamente com 300kcal acima tem pessoas que precisam de 700, testa e ve o que é melhor. Quando dia de descanso sim, precisa. Os musculos ainda se estão a recuperar, ainda precisam de nutrientes.

[Visitante]

Em 05/09/2021 em 10:46, Alex_83 disse:

 

Eu faço isso! 18g de chocolate 70%, ou 20g de doce de leite, ou uma paçoca, todo o santo dia.

Mas cê começou a fazer isso do dia pra noite, no início? acho difícil. Eu julgo ser complicado para quem é sedentário, viveu a vida inteira comendo sujo, tomando 2l de coca por dia e decide mudar de vida e fazer dieta flexível da noite pro dia. Digo pois o que mais vejo é esse tipo de gente citando "jaquei, amanhã eu conserto" e vive nesse ciclo vicioso.

[Gu2789 3]

Em 05/09/2021 em 10:54, zB9 disse:

Já parou pra observar se isso é gordura, realmente, ou se é má postura?

Você não postou fotos com o corpo relaxado e de lado, então não tenho certeza, mas essa bunda para trás ai lembra uma lordose... As vezes nem é, as vezes é um swayback simples... As vezes é só gordura mesmo e as vezes você tem menos do que imagina.

Irmão eu fico na duvida se é gordura ou pele porque e bem flácido, ainda mais quando eu sento, e tem essa pochete desgraçada que fica igual um avental, não tanto mas parece.

[lorenzo_EP 10998]

Em 05/09/2021 em 10:56, Bruuninho disse:

Mas cê começou a fazer isso do dia pra noite, no início? acho difícil. Eu julgo ser complicado para quem é sedentário, viveu a vida inteira comendo sujo, tomando 2l de coca por dia e decide mudar de vida e fazer dieta flexível da noite pro dia. Digo pois o que mais vejo é esse tipo de gente citando "jaquei, amanhã eu conserto" e vive nesse ciclo vicioso.

 

Não, porque mesmo quando não controlava dieta, minha alimentação nunca foi suja. Nunca gostei de refrigerante, nem criança. Nunca gostei de salgadinhos, biscoito recheado, etc.