Queimando a capa de banha

[Falso magro triste 11]

Em 03/11/2021 em 21:30, SaBiih disse:

Naum precisa ser gradual, dieta reversa é bullshit.

Nas duas primeiras semanas fique em torno de 5% abaixo da suposta manutenção e veja como o peso reage.

Vou terminar essa semana em déficit e segunda feira vou subir pra 5% abaixo da manutenção como vc disse.

Vou achar a suposta manutenção usando a formula que tem em varios app. Valeu!

[Falso magro triste 11]

Bom dia pessoal.. eu tava me sentindo totalmente perdido quanto a dieta e treino e decidi contratar uma acessoria... foi a melhor coisa que fiz.

Entrei em contato com o @Stein e ele apertou ainda mais minha dieta e passou um treino bem mais puxado do que eu estava fazendo.

Mas o resultado ta vindo, o peso baixou pra 93kg.

Segue a foto do shape, nem acredito no que alcancei vendo as primeiras fotos, felicidade demais em saber que minha disciplina em dizer não pras minhas vontades esta dando frutos.

 

Nao vou mentir que esta bem dificil agora, treino puxado pouca energia e pouca comida mas estou mais motivado que nunca, não abandono esse estilo de vida nunca mais.

Editado Novembro 29, 2021 às 11:42 por Falso magro triste
Foto das costas.

[Stein 6097]

parabens 

novos hábitos, novo shape 
eu sempre digo, quando saímos da comodidade entramos na faixa de resultados 

[Luizinguitar 302]

Boa irmão! Progresso muito bom! Parabéns e segue o foco! 

[Falso magro triste 11]

Fala galera beleza?

To voltando aqui no fórum depois de bastante tempo fora.

Por motivos pessoais eu tive que cortar nutricionista e qualquer tipo de assessoria.

Vou postar as fotos atuais da carcaça e pedir a opinião de vcs sobre o que devo fazer.

 

Eu não estou pesando a comida, decorei a quantidade de proteinas por refeição e vou adicionando e tirando carbo a medida que vou ganhando gordura.

Alguns amigos dizem pra socar comida pra ganhar peso de verdade, outros pra tentar "crescer seco".

Eu me sinto meio estagnado, muito dificil progredir carga, quando como mais eu fico bem mais forte, mas ganho bastante gordura junto.

Enfim, qual a opinião de vcs sobre o que devo fazer...

 

Vou mandar uma foto do mais seco que consegui ficar, mas não gostei porque me senti "pequeno" e fraco demais, não que eu seja grande kkkkk.

 

Valeu.