Buscando o balde

[Azyzz Br Remastered 2510]

Cara tu tem 120 kilos e 1:90 , 2900 kcal é um ótimo começo foca também na reeducação alimentar porém dentro da realidade , da uma relaxada no sábado mas conta as kcals , se tiver mt craving come 200 kcals todo dia de algo que vc curte comer , teu caso é uma maratona então começa bem , mas começa devagarzinho e vai na boa , focar em reeducação alimentar e bater essa 2900 kcal já vai perder um peso legal só n esquece de computar gorduras de preparo e etc , se vc comer 3 ovos , 200 g de arroz 200 de frango 2x ao dia , na terceira semana vai ter "perdido" 15 kilos vai comer até reboco de parede e voltar tudo o peso