Diário del Vecchio: Experimentos & Fisiologia de Boteco

[Vecchio 4821]

Carai... diário acumula, né? kkk

Bom, quero ver se coloco em dia as postagens

 

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Dia #7/33, domingo, 07/07/24

 

Sono e Treino: zoeira, dia off programado. Só fix um boxe, vinho & rock'n roll com meu piá, antes do delivery chegar. Assistimos um Tira da Pesada 4. Não sei como a patrulha deixou passar aquele filme "sem adicionais de desconstrução". Foi bom.

 

"Dieta":

P/G/C/F/[A]/VET em 205 g / 291 g / 460 g / 34 g / [~63] / 5741 kcal com OMAD (pqp...)

 

Resenha: dia off, sossegado, mas sentindo fadiga.

 

Grande abraço, bons treinos e até amanhã!

[arkham 2141]

Em 11/07/2024 em 16:00, Vecchio disse:

 

https://i.postimg.cc/MK7Ng3v5/2024-07-05-OHP.gif

 

102 kg, 30 g de carbo/dia

Não sei pq não tá abrindo a gif direto. Mas tá aí kkk

 

Caralho mano foi uma baita briga! No final venceu.

Agora está validado. 🫢

[Vecchio 4821]

Segunda #8/33, segunda-feira, 08/07/24

 

Sono e Treino: sono meio ruim por conta da refeição livre do dia anterior. E... não teve treino. Eu sabia que estava meio fadigado dos pegas da semana anterior.

 

"Dieta":

P/G/C/F/VET em 236 g / 182 g / 148 g / 31 g / 3174 kcal em 3MAD

 

Resenha: vinha jogando uma bolinha, treino ultra-fofo e, de uma hora pra outra, fiz uma semana vida loka que rolou até PR. Enfim, nessa semana eu darei uma recuada, mas com um passo mais largo: em 55% da TM.

 

Publicando 2x eu ponho em dia o diário.

Grande abraço, bons treinos e até amanhã!

[Vecchio 4821]

Ah sim, deixa eu postar essa lembrança da minha última tentativa de dieta flex high carb.

 

 

Essa é uma leitura de glicemia - medição de glicose (algumas vezes chamam de açúcar, mas não é exatamente isso) no sangue - antes de deitar. Jantei às oito.

 

Em uma pessoa saudável, que consuma uma refeição chamada de balanceada, esse número deve - em geral - não ultrapassar a 140 após duas horas, ou seja às 22:00h. Após isto, ainda em uma pessoa saudável, este número deveria reduzir, voltando a uma faixa aí entre 110 a 100 e, à meia noite, deveria estar abaixo de 100. Ao acordar, o número deve estar - nessa tal pessoa saudável - entre 80 e, digamos, uns 93...

 

Já no meu caso, eu não só produzi números completamente opostos a estes, como à meia noite eu estava no pico de glicose. Em alguns diabéticos tipo 2 isso já poderia ser um nível pré-coma. E assim foi, baixando muito vagarosamente durante a madrugada, mas ainda me fazendo acordar com duzentos e tantos, o que ainda é uma leitura ruim. Qualquer endocrinologista que visse isso iria me passar insulina pra injetar, muito que provavelmente.

 

Em cinco dias eu já consegui baixar isso para 130 com very low carb de boteco. Não é cetogênica, pois o consumo de proteína está na faixa dos 200-230 e ainda tem refeição livre. E também não é low carb de blogueira, pois eu não uso lista de alimentos, uso whey protein (misturo com iogurte e uma frutinha à noite... fica parecendo um sorvete), uso óleo de soja, óleo de canola, enfim, é o pináculo da bro-science extrema.

 

Glicose agora, no momento em que edito este post...

 

Parece bruxaria

 

Era isso.

Que prossigam os jogos e aguardemos pelo projetinho férias terminar para a produção de mais informações.

 

 

 

 

 

Editado Julho 12, 2024 às 02:25 por Vecchio
ajeitei uns troços e postei a glicemia "depois" para ser comparada com a glicemia "antes"

[Vecchio 4821]

Dia #9/33, terça-feira, 09/07/24

 

Sono: ruim. Fui dormir tarde. Mesmo com o número de horas atendido, não é a mesma coisa.

 

Treino:

Agachamento: 5 x BW, 20, 37, 56 kg; 5 x 5 x 75 kg

RDL: 5 x 20, 33; 5 x 5 x 49 kg

ABW: 5 x 10 reps

Caminhada: 30 minutos, 2000 m.

Voltando à atividade, só que pegando leve, a 55%, com a intenção de evitar a fadiga que ocorreu semana passada. Enfim, foi tranquilo.

 

"Dieta":

P/G/C/F/VET em 279 g / 193 g / 239 g / 27 g / 3809 kcal em 3MAD

 

Resenha: muito frio na minha região. Dia difícil. Elas, as vozes, me incomodaram e eu fui vasculhar algumas lembrancinhas no freezer. Achei pizza e mais algumas outras atrações pra combater o frio. Aí já era...

 

Grande abraço, bons treinos e até amanhã!

[Vecchio 4821]

Ah mano... me perdi. Vou relatar o que rolou hoje que fica mais fácil

 

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Dia #15/33, segunda-feira, 15/07/24

 

Sono: ruim, como de costume.

 

Treino:

Terra: 5 x 30, 44, 66 kg; 5 x 5 x 88 kg

Agachamento: 5 x BW, 21, 42; 5 x 5 x 63 kg

ABW: 10 x 5 reps

Afundos com apoio: 5 x 5 x BW

 

"Dieta":

P/G/C/F/VET em 192 g / 128 g / 79 g / 14 g / 2236 kcal em 3MAD

 

Resenha: frio continua, mas rolou treino e dieta. No entanto eu exagerei sábado e domingo. Logo, mesmo mantendo-se 100% fiel ao plano será difícil progredir na próxima pesagem de sexta no tópico do cutt. Sigamos mesmo assim.

 

Grande abraço, bons treinos e até amanhã!

[CPhasma 77]

Em 15/07/2024 em 23:17, Vecchio disse:

Ah mano... me perdi. Vou relatar o que rolou hoje que fica mais fácil

 

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Dia #15/33, segunda-feira, 15/07/24

 

Sono: ruim, como de costume.

 

Treino:

Terra: 5 x 30, 44, 66 kg; 5 x 5 x 88 kg

Agachamento: 5 x BW, 21, 42; 5 x 5 x 63 kg

ABW: 10 x 5 reps

Afundos com apoio: 5 x 5 x BW

 

"Dieta":

P/G/C/F/VET em 192 g / 128 g / 79 g / 14 g / 2236 kcal em 3MAD

 

Resenha: frio continua, mas rolou treino e dieta. No entanto eu exagerei sábado e domingo. Logo, mesmo mantendo-se 100% fiel ao plano será difícil progredir na próxima pesagem de sexta no tópico do cutt. Sigamos mesmo assim.

 

Grande abraço, bons treinos e até amanhã!

Oxente ainda é segunda, não tire minhas esperanças de perder 1kg em 4dias😅

 

[Vecchio 4821]

Em 16/07/2024 em 00:24, CPhasma disse:

Oxente ainda é segunda, não tire minhas esperanças de perder 1kg em 4dias😅

 

 

Pô, cê me animou, parça. Vou dar uma apertada aqui nas saidinhas de banco (no caso saidinhas de cozinha).

[Klogaum Street Workout 10]

Acompanhando

[Lucas, o Schrödinger 11953]

não ia ter uma programação pra um mock meet nas férias?