Diário del Vecchio: Experimentos & Fisiologia de Boteco

[Vitor_Maromba 7345]

Em 03/07/2022 em 19:20, Vecchio disse:

Domingo, 03/07/2022: treino do piá, vinho, porrada e pizza.

 

Hoje eu passei um treino de lower pro guri.

 

Pra cardio eu chamei ele pra um fight... enfim, ele tá melhorando. Infelizmente fui muito tóxico por ter usado sons do Ramones e ter passado o domingo fazendo-o treinar agachamento, levantamento terra e trocar porrada. Acho que fui opressivo. Morro de medo de ser cancelado. Mas, péra... FÔDA-SE.

 

Tomara que eu não amanheça com olho roxo. Se amanhecer, FÔDA-SE. Foram as melhores porradas levadas. Ele tá melhorando. Aliás, foi o primeiro dia dele de Ab-Wheel.

 

Era isso galera. Amanhã tem mais. Bons treinos e até a próxima

 

Pai de menina já eh diferente. Fiz 2 ainda por cima. Tive q ir hoje pro sofá,  rolou aquelas pinturas na minha cara e de quebra na careca tbem. Teve batom, blush,  e mais um monte de outras coisas que não sei o nome. Segundo elas fiquei lindo. Não sei se eh verdade, pq minha esposa soh ria. Anyways, boa semana.

[Vecchio 4788]

Em 03/07/2022 em 19:29, Vitgtw disse:

 

Pai de menina já eh diferente. Fiz 2 ainda por cima. Tive q ir hoje pro sofá,  rolou aquelas pinturas na minha cara e de quebra na careca tbem. Teve batom, blush,  e mais um monte de outras coisas que não sei o nome. Segundo elas fiquei lindo. Não sei se eh verdade, pq minha esposa soh ria. Anyways, boa semana.

 

Passei por isso com a minha mais velha.

Você sofreu pouco.

[Vitor_Maromba 7345]

Em 03/07/2022 em 19:37, Vecchio disse:

 

Passei por isso com a minha mais velha.

Você sofreu pouco.

 

Tem tempo pra sofrer mais, 7 e 4 anos...

[Vecchio 4788]

Terça-feira, 06/07/2022: Tríceps, antebraço, supra

 

Supino fechado: aquecimento com 20, 30, 45; 4 x 10 x 60 kg

Tríceps Testa na W: 4 x 10 x 26 kg

Tríceps Coice: 5 x 8 x 8 kg

Extensão de antebraço com a barra: 5 x 15 x 11 kg

Abdominal supra: 10 x 10 reps

Bike: 21 minutos

Alongamento: completo

 

Dieta: P/G/C/F/VET: 192 / 107 / 226 / 55 / 2635 kcal

 

Dilema: aplicarei nesta semana o ritmo do velhinho saudável. Série AbCdEfCapaOmicronTetaLambda, mas assegurando treinos diários. Intensidade a gente vê depois. Preciso pegar o ritmo. Voltei feito loko e batia cansaço. Teve uma vez que treinei dorsais completas. Fiquei dois dias de molho ... vsf... preciso de frequência e assiduidade.

 

--//--

 

Curiosidade:

A dieta que o nutri me passou inclui uma certa quantidade calórica de alguma paradinha que hoje em dia chamamos de "disparadores". Hoje foi o dia de eu comer um pedaço de sonho de doce de leite. E foi de fato um pedaço mesmo. O resto dele tá lá, me esperando pra amanhã.

 

Mas, a curiosidade veio do MyFitnessPal. Como sabemos, o MFP contém uma base de dados que é composta pelos usuários e pelos fornecedores. Quando o alimento é certificado, tem um checkmark do lado do registro. Quando não tem, é a comunidade da quebrada que cadastra. E sempre tem, algumas pérolas. Ao buscar os dados nutricionais de algum sonho de doce de leite que alguém já tivesse cadastrado, achei essa pérola:

 

 

A legenda fica por conta de vocês...

 

Era isso meu povo. Bons treinos e amanhã tem mais.

[Vitor_Maromba 7345]

Em 06/07/2022 em 21:08, Vecchio disse:

 

A legenda fica por conta de vocês...

 

 

 

Deixo a parte da legenda, mas de hj em diante decreto que vou viver comendo soh esse bombom aí.

[therealjoca 788]

Em 06/07/2022 em 21:08, Vecchio disse:

Supino fechado: aquecimento com 20, 30, 45; 4 x 10 x 60 kg

Tríceps Testa na W: 4 x 10 x 26 kg

Tríceps Coice: 5 x 8 x 8 kg

Bom pro triceps pegar fogo!

Em 06/07/2022 em 21:08, Vecchio disse:

um pedaço de sonho de doce de leite

quero

 

[Vecchio 4788]

Em 06/07/2022 em 21:44, therealjoca disse:

Bom pro triceps pegar fogo!

quero

 

 

Tá chegando a hora da outra metade ir pra vala...

 

--//--

 

Quinta-feira, 07/07/22, Upper-Back

 

Remada Curvada:

aquecimento + 5 x 8 x 50 kg

 

Barra Fixa com ajuda:

3 x 5 com pegada pronada; 3 x 5 com pegada supinada; 3 x 5 com pegada hammer

 

Pull-Over na W:

4 x 10 x 26 kg

 

Serrote:

4 x 10 x 22 kg

 

Ergométrica Horizontal:

21 minutos

 

Alongamento:

Completo

 

Dieta:

P/G/C/F/VET: 205 / 86 / 205 / 56 / 2414 kcal

 

Seguindo com o ritmo 'velhinho saudável'... daqui a pouco parto pra vida loka e volto pros pesos de criatura desequilibrada. Mas vou fingir que tá tudo bem.

 

Era isso galera, bons treinos e amanhã tem mais

[Vecchio 4788]

Em 06/07/2022 em 21:14, Vitgtw disse:

 

Deixo a parte da legenda, mas de hj em diante decreto que vou viver comendo soh esse bombom aí.

 

Até agora eu estou cético. Eu sou daqueles 'ah... se é pra comer um pedacinho eu nem quero'...

Mas, pra minha surpresa, tá lá no armário uma barra de chocolate que já dura três dias. Enfim, tô confiando na estratégia do nutri porque tá funcionando...

[Power_tr00 9231]

Em 07/07/2022 em 16:58, Vecchio disse:

 

Até agora eu estou cético. Eu sou daqueles 'ah... se é pra comer um pedacinho eu nem quero'...

Mas, pra minha surpresa, tá lá no armário uma barra de chocolate que já dura três dias. Enfim, tô confiando na estratégia do nutri porque tá funcionando...

LEia com a voz do Vanderley luxemburgo

 

Confia no Pôjéto, caraio!

[lorenzo_EP 10575]

Em 07/07/2022 em 16:58, Vecchio disse:

Até agora eu estou cético. Eu sou daqueles 'ah... se é pra comer um pedacinho eu nem quero'...

Mas, pra minha surpresa, tá lá no armário uma barra de chocolate que já dura três dias. Enfim, tô confiando na estratégia do nutri porque tá funcionando...

 

É hábito cara. Como diariamente: uma paçoca de 18g + 20g de doce de leite ou 20g de chocolate 70% (aqui eu escolho se quero completar a dieta com mais carbo ou mais gordura).

 

 

Editado Julho 8, 2022 às 11:18 por Alex_83