Diário del Vecchio: Experimentos & Fisiologia de Boteco

[therealjoca 788]

Pois tá aí um tópico que vou explorar também, na minha mobilidade tenho umas falhas que atrapalham no karate, entre elas a capacidade de fazer um giro bom de quadril, ou Puxada de perna pro chute, do lado esquerdo. Em kumite eu adaptei muito da direita para compensar também o que viria de ataque pela esquerda. 

[Vitor_Maromba 7800]

Vou ler, mas não já. Bom fds veingo, brigado pelo material.

 

Agora sim. Lido. Vou por um pouco do que achei interessante pro ombro em prática, tem começado a me incomodar demais, e depois vejo no que dá.

 

Sobre o suspense, mais recente, nas eleições pra governador requiao/ Beto richa tinha a tal bala de prata que ficou 2 semanas anunciando e depois n era poha nenhuma.

 

Gracias @Vecchio

Editado Janeiro 30, 2022 às 01:20 por Vitgtw

[Vitor_Maromba 7800]

Como não tenho nada pra fazer agora depois do almoço resolvi vir dar um fim a loja de relógios de parede crossfit que vc se associou e tão bem fez a propaganda levando os consumidores desse fórum a comprar milhares deles lendo seu post e propaganda totalmente consumista.

 

Para aqueles que as vz falam com o Google no celular, apoie o celular onde fique legal de enxergar. Digam o célebre "ok google" pra despertar o bicho. Ele vai ficar ansioso pra receber algum ordem ou pergunta.

Digam: "definir timer para 2 minutos".

No mesmo instante como que por magica o celular vira um relógio de crosfit, e começa uma contagem regressiva de 120 segundos. No final rola ateh um beep beep se alguém se contorcer tanto q n vai conseguir olhar pro celular.

 

Consumismo combatido, boa semana.

[Vecchio 4821]

Em 28/01/2022 em 22:41, brenojoca disse:

Pois tá aí um tópico que vou explorar também, na minha mobilidade tenho umas falhas que atrapalham no karate, entre elas a capacidade de fazer um giro bom de quadril, ou Puxada de perna pro chute, do lado esquerdo. Em kumite eu adaptei muito da direita para compensar também o que viria de ataque pela esquerda. 

 

   Minha bronca é o posterior mesmo, que virou inclusive essa fisgada no ciático. É vergonhoso ter praticado karatê e não conseguir tocar as palmas das mãos no chão (obviamente que com os joelhos estendidos). Daí qualquer movimento que requeira tal tipo de elasticidade sofre.

   Imagine uma sequência de kihon, com um dojo que dê espaço pra cinco golpes. Aí o sensei, acorda com ódio, sem deixar tomar água, dia de calor, começa aquela sequência infinita de cinco maegueris pra lá e pra cá. Obviamente os graduados precisam fazer sequência, do tipo gedan barai, gueaku zuki e... mawashi (brancas fazendo só mawashi), tudo com base baixa, em zenkutsu, sem intervalo, bateu cinco ataques, meia-volta, segue cinco pro outro lado, meia-volta, mais cinco... e o sensei fiadaputa num dá um yame nunca... Graduado? Vai se levantar pra aliviar a perninha na frente dos brancas, amarelas e vermelhas? kkk O maegueri sai daquele jeito, preso.

 

Em 30/01/2022 em 14:00, Vitgtw disse:

Como não tenho nada pra fazer agora depois do almoço resolvi vir dar um fim a loja de relógios de parede crossfit que vc se associou e tão bem fez a propaganda levando os consumidores desse fórum a comprar milhares deles lendo seu post e propaganda totalmente consumista.

 

Para aqueles que as vz falam com o Google no celular, apoie o celular onde fique legal de enxergar. Digam o célebre "ok google" pra despertar o bicho. Ele vai ficar ansioso pra receber algum ordem ou pergunta.

Digam: "definir timer para 2 minutos".

No mesmo instante como que por magica o celular vira um relógio de crosfit, e começa uma contagem regressiva de 120 segundos. No final rola ateh um beep beep se alguém se contorcer tanto q n vai conseguir olhar pro celular.

 

Consumismo combatido, boa semana.

 

kkkkkkkkkk

 

Eu disse lá, que dava pra qualquer Android fazer o mesmo serviço. Mas é ostentação de home-gymzeiro. Dá pra impressionar quem olha.

 

Sexta-feira, semana 3, 28/01/2022, Treino A

-Agachamento: 1 x 8 x BW, 16, 31, 47 kg; 5 x 8 x 62,5 kg

-Remada curvada conjugada + RDL: 1 x 8 x 10, 19, 29 kg; 5 x 8 x 38,0 kg

-Supino: 1 x 8 x 14, 28, 42 kg; 5 x 8 x 55,5 kg

-Alongamento: 60 minutos

 

E assim concluí, três microciclos, todos dentro da faixa de datas previstas. Rafa Brandão que se cuide.

 

Parto agora pra um microciclo com os mesmos exercícios, porém com frequência e volumes ligeiramente maiores: ao invés de 3x/semana, farei 4x/semana, agora upper/lower, com os mesmos exercícios. Mas o mero ato de acrescentar mais um dia na semana já irá aumentar o volume.

 

Eu sabia que escutar a si mesmo ia dar certo. Comecei do zero, com baixa intensidade, frequência mínima e low reps, ou seja, expectativa zero de estímulo pra hipertrofia. Mais que isso: o treino estar dando certo está me ajudando na adesão à dieta.

 

@brenojoca, sabe aquele babado lá de prejudicar o piso com levantamento terra e afins? Pois meus problemas acabaram. Olha esse verdadeiro brinquedo erótico que chegou aqui:

 

 

   Procurar plataformas de LPO tinha virado um parto. Havia modelos da D1 Fitness que chegavam a 6 mil reais, coisas trambolhentas, de quase três metros. Enfim, googlando saía um monte, mas todas grandes e caras. Foi quando eu achei esse microempresário no mercado livre. Plataforminha 2x1, hiper-simples, com problemas no acabamento, entre outros pequenos defeitos mas, de longe, muitíssimo satisfatória para minhas demandas. Vendedor pontual, enfim, pra mim foi um bom negócio, pois minha esposa já estava querendo jogar tudo fora por causa do impacto no chão das anilhas.

[Guimers 8744]

Em 30/01/2022 em 19:34, Vecchio disse:

 

   Minha bronca é o posterior mesmo, que virou inclusive essa fisgada no ciático. É vergonhoso ter praticado karatê e não conseguir tocar as palmas das mãos no chão (obviamente que com os joelhos estendidos). Daí qualquer movimento que requeira tal tipo de elasticidade sofre.

   Imagine uma sequência de kihon, com um dojo que dê espaço pra cinco golpes. Aí o sensei, acorda com ódio, sem deixar tomar água, dia de calor, começa aquela sequência infinita de cinco maegueris pra lá e pra cá. Obviamente os graduados precisam fazer sequência, do tipo gedan barai, gueaku zuki e... mawashi (brancas fazendo só mawashi), tudo com base baixa, em zenkutsu, sem intervalo, bateu cinco ataques, meia-volta, segue cinco pro outro lado, meia-volta, mais cinco... e o sensei fiadaputa num dá um yame nunca... Graduado? Vai se levantar pra aliviar a perninha na frente dos brancas, amarelas e vermelhas? kkk O maegueri sai daquele jeito, preso.

 

 

kkkkkkkkkk

 

Eu disse lá, que dava pra qualquer Android fazer o mesmo serviço. Mas é ostentação de home-gymzeiro. Dá pra impressionar quem olha.

 

Sexta-feira, semana 3, 28/01/2022, Treino A

-Agachamento: 1 x 8 x BW, 16, 31, 47 kg; 5 x 8 x 62,5 kg

-Remada curvada conjugada + RDL: 1 x 8 x 10, 19, 29 kg; 5 x 8 x 38,0 kg

-Supino: 1 x 8 x 14, 28, 42 kg; 5 x 8 x 55,5 kg

-Alongamento: 60 minutos

 

E assim concluí, três microciclos, todos dentro da faixa de datas previstas. Rafa Brandão que se cuide.

 

Parto agora pra um microciclo com os mesmos exercícios, porém com frequência e volumes ligeiramente maiores: ao invés de 3x/semana, farei 4x/semana, agora upper/lower, com os mesmos exercícios. Mas o mero ato de acrescentar mais um dia na semana já irá aumentar o volume.

 

Eu sabia que escutar a si mesmo ia dar certo. Comecei do zero, com baixa intensidade, frequência mínima e low reps, ou seja, expectativa zero de estímulo pra hipertrofia. Mais que isso: o treino estar dando certo está me ajudando na adesão à dieta.

 

@brenojoca, sabe aquele babado lá de prejudicar o piso com levantamento terra e afins? Pois meus problemas acabaram. Olha esse verdadeiro brinquedo erótico que chegou aqui:

 

 

   Procurar plataformas de LPO tinha virado um parto. Havia modelos da D1 Fitness que chegavam a 6 mil reais, coisas trambolhentas, de quase três metros. Enfim, googlando saía um monte, mas todas grandes e caras. Foi quando eu achei esse microempresário no mercado livre. Plataforminha 2x1, hiper-simples, com problemas no acabamento, entre outros pequenos defeitos mas, de longe, muitíssimo satisfatória para minhas demandas. Vendedor pontual, enfim, pra mim foi um bom negócio, pois minha esposa já estava querendo jogar tudo fora por causa do impacto no chão das anilhas.

 Essa plataforma me instigou kkkk não adianta, o projeto home gym é um objetivo de vida!

[Azyzz Br Remastered 2510]

Em 30/01/2022 em 19:34, Vecchio disse:

 

   Minha bronca é o posterior mesmo, que virou inclusive essa fisgada no ciático. É vergonhoso ter praticado karatê e não conseguir tocar as palmas das mãos no chão (obviamente que com os joelhos estendidos). Daí qualquer movimento que requeira tal tipo de elasticidade sofre.

   Imagine uma sequência de kihon, com um dojo que dê espaço pra cinco golpes. Aí o sensei, acorda com ódio, sem deixar tomar água, dia de calor, começa aquela sequência infinita de cinco maegueris pra lá e pra cá. Obviamente os graduados precisam fazer sequência, do tipo gedan barai, gueaku zuki e... mawashi (brancas fazendo só mawashi), tudo com base baixa, em zenkutsu, sem intervalo, bateu cinco ataques, meia-volta, segue cinco pro outro lado, meia-volta, mais cinco... e o sensei fiadaputa num dá um yame nunca... Graduado? Vai se levantar pra aliviar a perninha na frente dos brancas, amarelas e vermelhas? kkk O maegueri sai daquele jeito, preso.

 

 

kkkkkkkkkk

 

Eu disse lá, que dava pra qualquer Android fazer o mesmo serviço. Mas é ostentação de home-gymzeiro. Dá pra impressionar quem olha.

 

Sexta-feira, semana 3, 28/01/2022, Treino A

-Agachamento: 1 x 8 x BW, 16, 31, 47 kg; 5 x 8 x 62,5 kg

-Remada curvada conjugada + RDL: 1 x 8 x 10, 19, 29 kg; 5 x 8 x 38,0 kg

-Supino: 1 x 8 x 14, 28, 42 kg; 5 x 8 x 55,5 kg

-Alongamento: 60 minutos

 

E assim concluí, três microciclos, todos dentro da faixa de datas previstas. Rafa Brandão que se cuide.

 

Parto agora pra um microciclo com os mesmos exercícios, porém com frequência e volumes ligeiramente maiores: ao invés de 3x/semana, farei 4x/semana, agora upper/lower, com os mesmos exercícios. Mas o mero ato de acrescentar mais um dia na semana já irá aumentar o volume.

 

Eu sabia que escutar a si mesmo ia dar certo. Comecei do zero, com baixa intensidade, frequência mínima e low reps, ou seja, expectativa zero de estímulo pra hipertrofia. Mais que isso: o treino estar dando certo está me ajudando na adesão à dieta.

 

@brenojoca, sabe aquele babado lá de prejudicar o piso com levantamento terra e afins? Pois meus problemas acabaram. Olha esse verdadeiro brinquedo erótico que chegou aqui:

 

 

   Procurar plataformas de LPO tinha virado um parto. Havia modelos da D1 Fitness que chegavam a 6 mil reais, coisas trambolhentas, de quase três metros. Enfim, googlando saía um monte, mas todas grandes e caras. Foi quando eu achei esse microempresário no mercado livre. Plataforminha 2x1, hiper-simples, com problemas no acabamento, entre outros pequenos defeitos mas, de longe, muitíssimo satisfatória para minhas demandas. Vendedor pontual, enfim, pra mim foi um bom negócio, pois minha esposa já estava querendo jogar tudo fora por causa do impacto no chão das anilhas.

Eu me sinto o kungfu panda por conseguir colocar a mão no chão com os joelhos estendidos kkkkkkkkkkkkkkkkk , nenhum amigo conseguia no colegio

[therealjoca 788]

Em 30/01/2022 em 19:34, Vecchio disse:

Imagine uma sequência de kihon, com um dojo que dê espaço pra cinco golpes. Aí o sensei, acorda com ódio, sem deixar tomar água, dia de calor, começa aquela sequência infinita de cinco maegueris pra lá e pra cá. Obviamente os graduados precisam fazer sequência, do tipo gedan barai, gueaku zuki e... mawashi (brancas fazendo só mawashi), tudo com base baixa, em zenkutsu, sem intervalo, bateu cinco ataques, meia-volta, segue cinco pro outro lado, meia-volta, mais cinco... e o sensei fiadaputa num dá um yame nunca... Graduado? Vai se levantar pra aliviar a perninha na frente dos brancas, amarelas e vermelhas? kkk O maegueri sai daquele jeito, preso.

Caraca aí é a descrição purinha de um treino anos 90. Ou um exame de faixa bom! 

 

Em 30/01/2022 em 19:34, Vecchio disse:

sabe aquele babado lá de prejudicar o piso com levantamento terra e afins? Pois meus problemas acabaram.

Que coisa mais linda! Que tablado show! E o tamanho dele é excelente, não fica aquela coisa absurda. Eu olho já pensando em um projeto de home gym..

[t2ds 2309]

Em 30/01/2022 em 19:34, Vecchio disse:

 

 

Muito me interessa. Provavelmente vou precisar de uma dessa.

 

Ela absorve bem o impacto? Muda alguma coisa em relação ao barulho?

 

 

Editado Janeiro 31, 2022 às 19:12 por t2ds

[Vecchio 4821]

Em 31/01/2022 em 16:11, t2ds disse:

Muito me interessa. Provavelmente vou precisar de uma dessa.

 

Ela absorve bem o impacto? Muda alguma coisa em relação ao barulho?

 

 

 

O emborrachado tem 30 mm de espessura. AnilhaS de ferro, batendo ali, vão fazer o escândalo usual. Pra bumper eu preciso ainda testar (esperando os joelhos desincharem mais).

 

O link do ML onde comprei é esse aqui:

 

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-2105551204-plataforma-lpo-2x1-30mm-tablado-para-crossfit-_JM

 

Só lembrando de novo: é meio rústico e simples. Não é ostentação...

 

[t2ds 2309]

Em 31/01/2022 em 16:30, Vecchio disse:

 

O emborrachado tem 30 mm de espessura. AnilhaS de ferro, batendo ali, vão fazer o escândalo usual. Pra bumper eu preciso ainda testar (esperando os joelhos desincharem mais).

 

O link do ML onde comprei é esse aqui:

 

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-2105551204-plataforma-lpo-2x1-30mm-tablado-para-crossfit-_JM

 

Só lembrando de novo: é meio rústico e simples. Não é ostentação...

 

Tá excelente só de não fazer um buraco no piso.

 

Ficou firme pros pés?