Diário del Vecchio: Experimentos & Fisiologia de Boteco

[Vecchio]

20/02/2025, quinta-feira

 

sono: menos pior do que o de ontem. Mas ainda continuo com uma média em torno de seis. Preciso aumentar ao menos sete horas.

 

treino: terra, barra fixa com assistência, desenvolvimento militar, abdominal abw e passada

 

dieta: 3MAD, very low carb em deficit.

 

resenha: e assim foi pro saco a minha série básica com quatro exercícios. Precisei adicionar a passada no final pra melhorar o agacho. Saí bambeando as coxa. Na mosca. Eu sabia que era um ponto de treta isso.

 

fidelidade: oito dias ok em 11, ou seja, 73% de fidelidade ao plano.

 

Era isso aí. Até amanhã e bons treinos.

[Vecchio]

21/02/2025, sexta-feira

 

sono: ainda meio esquisito. Deficiente em horas.

 

treino: esteira, 45 minutos

 

dieta: 3MAD, low carb em leve deficit.

 

resenha: final do dia, abri a geladeira pra guardar o iogurte e vi, ali, geladinho suado, um gatorade limão. Abri e fui tomando devagarinho. Coisa boa. Daí, só por curiosidade, fui ver a tabela nutricional. Fiadaputa tem 120 kcal e praticamente 20 g de carbo puro. Um sódiozinho e potássio pra enganar, mas é puro açúcar (17 g dos 20 anunciados). Achava que era um H2Ozinho da vida. Mas fiquei, sei lá, uns 150 kcal ainda em deficit.

 

fidelidade: nove dias ok em 12: 75% de fidelidade ao plano.

 

Era isso aí. Até amanhã e bons treinos.

[Vecchio]

22/02/2025, sábado

 

sono: quase bom, mas ainda deficiente em horas.

 

treino: 

• agachamento:
  • warm up: 5 x BW, 21, 41, 62
  • feeder: 5 x 83, 96
  • top: 5 x 108
  • back-off: 5 x 5 x 83
• supino:
  • 10 x 21, 41, 62
  • 5 x 8 x 83
• serrote:
  • 1 x 10 x 10
  • 5 x 8 x 22

dieta: carb up

 

resenha: almocei "fitness", bateu uma puta hiperglicemia e fiquei jogado a tarde inteira. Quase certeza de que eu iria perder o treino de sábado devido à indisposição. Porém, dei uma melhorada no finalzinho da tarde, taquei-lhe Hórus e fiz um treininho mais visceral, só pra lembrar que ainda existo. E foi bom pra carai.

 

fidelidade: nove dias ok em 13: 69% de fidelidade ao plano.

 

Era isso aí. Até amanhã e bons treinos.

[Vecchio]

24/02/2025, segunda-feira

 

sono: ruim. Talvez eu ter me acabado em pizza, vinho e sorvete no domingo possa ter contribuído um pouco, né?

 

treino: agachamento, remada curvada, rdl, supino e avanço, tudo movido a 5 g de Hórus (pré-treino).

 

dieta: perdi a mão à noite. Sabia que tinha umas sobrinhas de pizza no freezer e... já era

 

resenha: de grama em grama venho conseguindo baixar o Hórus. Vou experimentar 4 g no treino de quarta. Pô, o domingão não foi completo porque não teve boxe do "boxing & wine". Meu piá foi com a turminha dele pro shopping e até que se empenhou pra chegar ainda em tempo pra gente se estapear. Mas já tava à noite e o comes iria ficar pra mais tarde ainda.

 

fidelidade: dez dias ok em 15: 67% de fidelidade ao plano. A mais baixa até aqui atingida. Preciso virar o jogo pro Pareto curtir.

 

Era isso aí. Até amanhã e bons treinos.

Editado Fevereiro 26, 2025 às 00:04 por Vecchio