Avaliação de treino ABC 2x Powerbuilding

[narhtoo10 0]

Boa noite!

Antes fazia um treino ABC padrão e decidi mudar para focar mais em força e montei esse treino com base em um tópico que vi aqui do fórum. Gostaria de saber se ficou bom.

Treino há 9 meses mais ou menos.

 

Supino Reto 5x5
Militar 5x6
Supino Inclinado com Halteres 3x8
Paralelas (Graviton) 3x8
Elevação Lateral 2x12
Tríceps Corda 2x12

 

Remada Curvada 3x5
Barra Fixa (Graviton) 3x6
Remada Serrote 3x8
Barra Fixa Supinada (Graviton) 3x8
Rosca Direta 2x12
Encolhimento 2x15

 

Agachamento/Levantamento Terra 5x5
RDL/Agachamento Frontal 5x6
Leg Press 3x8
Avanço 3x8
Flexora 2x12
Panturrilha em pé no smith 2x20

 

Obrigado!!!
 

[Silvers 11]

O volume está equilibrado. Só preste atenção em como a lombar reage ao treino de perna depois do treino de costas. 

[Visitante]

não consegue fazer barra e paralela fora do graviton?

caso não, tá muito fraco

[carlos.bas 6730]

Vai ficar quadradão.