Ajuda calcular os macros

[Forever 11]

Em 30/08/2021 em 10:34, Sabino Martins disse:

Simm, a intenção é pegar os macetes e calcular eu mesmo, escrevi na pressa o topico, tava trampando. Vou baixar esse Fat Secret… valeu rapaziada!

Sobre os macros, ela não colocou a distribuição em alguma das páginas da dieta? Tu pode pedir a ela que com certeza ela te passa. Se não for possível aí tu pode usar algum aplicativa de calcular calorias e ver os macros como Yazio (que eu curto por ser simples), MyFitnessPal, FatSecret...