Janta Pós-Treino

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Seguinte galera, to com um problema em mãos...

Devido aos horários de escola to indo malhar a noite. Chego em casa pelas 10h tomo meu Whey+dextrose e janto pelas 10h30min; Como arroz,feijao e omelete. Porém vou dormir lá pelas 11h:30min e to com receio desses horários...

Eu até poderia jantar antes de ir pra academia, mas prefiro comer um pão integral e tomar um leite. Alguem poderia me dar uma luz? Comer antes ou depois? Comer depois implicaria num possível ganho de gordura?

Mais tarde vou ver se faço minha dieta e posto aqui,to muito sem tempo e nesse momento essa dúvido tá me atormentado;

Abraço!

[PrimoDaVaca 0]

Seguinte galera, to com um problema em mãos...

Devido aos horários de escola to indo malhar a noite. Chego em casa pelas 10h tomo meu Whey+dextrose e janto pelas 10h30min; Como arroz,feijao e omelete. Porém vou dormir lá pelas 11h:30min e to com receio desses horários...

Eu até poderia jantar antes de ir pra academia, mas prefiro comer um pão integral e tomar um leite. Alguem poderia me dar uma luz? Comer antes ou depois? Comer depois implicaria num possível ganho de gordura?

Mais tarde vou ver se faço minha dieta e posto aqui,to muito sem tempo e nesse momento essa dúvido tá me atormentado;

Abraço!

Realmente, você tem um problema em mãos.

Eu faria o seguinte: jantaria antes de malhar, 1 hora mais ou menos, na volta, imediatamente no pós-treino, whey + dextrose. Depois tomaria uma albumina antes de dormir.

[Dennys Zidko 12]

Não vejo problema algum, somente com o feijão, trocaria por mais ovos ou peito de peru sei-la.

Quanto a engordar não vejo como, pois seu metabolismo vai estar acelerado por um bom tempo, vai levar na boa os carbos.

NO Caso de ir dormir la pra 24:00hs ,caberia mais um refeição tipo 200ml leite,30 gramas albumina 1 colher de azeite.

O correto seria, se der tempo, jantar 1h antes, como nosso amigo ai em cima disse, shake imediatamente no pós, mais uma refeição antes de dormir de leite, albumina, azeite e lanchinho de peito de peru.

pós treino é a refeição mais importante.

Editado Abril 27, 2010 às 20:50 por Dennys Zidko

[edunanet182 6]

Seguinte galera, to com um problema em mãos...

Devido aos horários de escola to indo malhar a noite. Chego em casa pelas 10h tomo meu Whey+dextrose e janto pelas 10h30min; Como arroz,feijao e omelete. Porém vou dormir lá pelas 11h:30min e to com receio desses horários...

Eu até poderia jantar antes de ir pra academia, mas prefiro comer um pão integral e tomar um leite. Alguem poderia me dar uma luz? Comer antes ou depois? Comer depois implicaria num possível ganho de gordura?

Mais tarde vou ver se faço minha dieta e posto aqui,to muito sem tempo e nesse momento essa dúvido tá me atormentado;

Abraço!

brother faz da seguinte forma !

janta antes com um intervalo de pelo menos 30 minutos do treino, dpois suplementação normal !!

[Fezudo 0]

Beleza galera valeu!

Mas no pós-treino, caberia o pão integral ou somente um leite desnatado e o azeite?

Valeu!

[PrimoDaVaca 0]

Beleza galera valeu!

Mas no pós-treino, caberia o pão integral ou somente um leite desnatado e o azeite?

Valeu!

Cara, rola pão integral sim, sem problema algum. Eu mesmo sou adepto deste método. Adoro pão integral, é sempre uma boa fonte de carboidratos de médio IG. Faça o seguinte, procure o Pão 14 Grãos, da Nutrella. Tem um ótimo valor protéico e possui muitas fibras. É excelente para essa situação.

[valtin 15]

Pós treino é muito carbo e proteína, independentemente se vc malha 14horas da tarde ou 2horas da manhã. Eu por exemplo malho de noite e qnd chego me empanturro de carbo e vou dormir qs em seguida.

Essa janta, esse omelete ai, tira ele e bota algo sem gordura, tnt pré qnt pós tem q ter pouca gordura.

Editado Abril 27, 2010 às 23:00 por valtin

[PrimoDaVaca 0]

Pós treino é muito carbo e proteína, independentemente se vc malha 14horas da tarde ou 2horas da manhã. Eu por exemplo malho de noite e qnd chego me empanturro de carbo e vou dormir qs em seguida.

Essa janta, esse omelete ai, tira ele e bota algo sem gordura, tnt pré qnt pós tem q ter pouca gordura.

Bom, o problema é que aí a gente bate de frente com outras questões, como a administração de gordura antes de dormir.

É complicado cara, não dá pra generalizar. Eu escolheria comer menos carboidrato e administrar uma boa ceia do que ir dormir cheio de comida na barriga.

[maicol 3]

sem problemas, encare como um pós treino normal e não como uma janta, proteina + carboidrato em abundancia.

e logo antes de dormir mandaria mais alguma proteina e azeite

[imnotsorry 3]

Eu pessoalmente não vejo problema, tive ótimos ganhos no período que fiz isso, como o amigo acima disse, é prot e carbo em abundancia, só o tempo de absorção que não é tão bom. Por esse motivo, não esquece de fazer um pré treino legal.