Frutas Do Bem

[gemyny 3]

seguinte galera depois que começei a malhar a minha ingestão de frutas aumentou absurdamente mesmo, antes eu não comia fruta nenhuma hoje em dia as vezes bato 3 frutas em um dia ai que chega a minha duvida.

a minha dieta na parte das frutas se baseia nessas 3 frutas : Banana,maçã e pêra. eu gostaria de saber mais algumas opniões principalmente particulares das frutas que vocês consomem, porque por exemplo abacate,jaca e melancia são frutas nao tão saudaveis quanto as que eu citei antes, então galerinha quais frutas vocês comem e indicam?

abraços

[PrimoDaVaca 0]

seguinte galera depois que começei a malhar a minha ingestão de frutas aumentou absurdamente mesmo, antes eu não comia fruta nenhuma hoje em dia as vezes bato 3 frutas em um dia ai que chega a minha duvida.

a minha dieta na parte das frutas se baseia nessas 3 frutas : Banana,maçã e pêra. eu gostaria de saber mais algumas opniões principalmente particulares das frutas que vocês consomem, porque por exemplo abacate,jaca e melancia são frutas nao tão saudaveis quanto as que eu citei antes, então galerinha quais frutas vocês comem e indicam?

abraços

Eu já antei lendo que a dose de frutas diária recomendada é três. Ou seja, três doses compostas de 2 ou mais frutas por dia.

Eu costumo comer 6 bananas por dia. Maçã não gosto muito.

Mas com relação às frutas que você pediu que recomendássemos, gosto muito do mamão. Auxilia no controle intestinal e desce que é uma beleza, principalmente pela manhã.

Tem algumas outras frutas bem saudáveis também. A própria melancia, que é praticamente água, é muito saudável (pena que pesa muito no estômago).

Vejamos, já comi muita laranja e limão com casca e tudo. Só não exagere, por causa da acidez.

Manga também é bom.

[moisesitalo 2]

Em geral faço ingestão de frutos pela manhã apenas... ou geral no dia do lixo

no mais banana entra meu pré-treino a tarde mais como de qualquer fruta que estiver

pela frente na manhã (MANGA, JACA, MELANCIA, BANANA, PINHA...) sempre uma dessas ou pouco de cada

fica esperto com frutose das frutas, a noite mesmo não é bom principalemente banana só o carbo, e maça que deixa meio alerta (tira o sono)...

abraços

Editado Abril 27, 2010 às 19:48 por moisesitalo

[gemyny 3]

ptzzz 6 bananas cara??

eitaaa preciso melhorar muito ainda ( na verdade dobrar ahahha)

e valeu ai pelas dicas cara

[PrimoDaVaca 0]

ptzzz 6 bananas cara??

eitaaa preciso melhorar muito ainda ( na verdade dobrar ahahha)

e valeu ai pelas dicas cara

Bom, 6 bananas puras.

Se eu contar que coloco mais uma banana no shake do hiper de manhã e antes da aula. São 8.

Espero que não exista intoxicação por potássio (ou, como diria o Galvão Bueno, por cálcio).

Editado Abril 27, 2010 às 19:54 por PrimoDaVaca

[Hulkzão 0]

cara , mandar 8 bananas em .. cuidado com a frutose . auhauhauhau

então olhem o meu cafe da manha gemyny pra vc ter uma base :

08:00 - 4 pães integrais com 100gr de ricota + Shake Vitamina de 30 gr de albumina pura "sem carbo" com 300mls de leite desnatado com 3 banana, 1 maça e 2 fatia de mamão.

Editado Abril 27, 2010 às 20:31 por Hulkzão

[Eduardoo 20]

não so mto fã de fruta,pelo menos agora que to tentando secar..frutoso e tal,só tem carbo..mas eu gosto bastante de pêra e maça

[edunanet182 6]

cara , mandar 8 bananas em .. cuidado com a frutose . auhauhauhau

então olhem o meu cafe da manha gemyny pra vc ter uma base :

08:00 - 4 pães integrais com 100gr de ricota + Shake Vitamina de 30 gr de albumina pura "sem carbo" com 300mls de leite desnatado com 3 banana, 1 maça e 2 fatia de mamão.

sra refeição !

so tiraria a albumina e colocaria um whey !!

mas ta um bom bulk a refeição !

[LeandroTwin 2091]

seguinte galera depois que começei a malhar a minha ingestão de frutas aumentou absurdamente mesmo, antes eu não comia fruta nenhuma hoje em dia as vezes bato 3 frutas em um dia ai que chega a minha duvida.

a minha dieta na parte das frutas se baseia nessas 3 frutas : Banana,maçã e pêra. eu gostaria de saber mais algumas opniões principalmente particulares das frutas que vocês consomem, porque por exemplo abacate,jaca e melancia são frutas nao tão saudaveis quanto as que eu citei antes, então galerinha quais frutas vocês comem e indicam?

abraços

Da onde tirou isso?

[Hulkzão 0]

a claro claro , eu sempro fico revesando sabe , mais como tenho ganhos iguais com ambas , no requisito do cafe da manha fiquei com a albumina mesmo ..

e sim , vou fazer um ciclo em breve .. pra ganhar uns 10 kg so .. kkkkk