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O fórum tem muito conteúdo, no seu estágio atual a melhor coisa é devorar as sessões de nutrição e treinamento você vai levar uns 2 anos pra começar a estagnar nos resultados, se estagnar antes disso pode saber que está treinando fofo ou comendo errado.

 

Guarda a bomba pra hora certa

 

um abraço

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