Calorias Para Hipertrofia

[Arnold xoazeneguer 0]

Eu estou querendo fazer uma dieta hipercalórica para ganhar músculo e ganhar o mínimo de gordura o possivel eu tenho 64 quilos, 10% de gordura e 1,75 fazendo dieta de 2500kcal 40% de proteína 50% carbo e 10% gordura. Meu treino é pesado eu estou tomando whey + malto (depois do treino) e albumina(quando acorda e antes de dormir. Caso algúem saiba de alguma coisa relacionada a isso ou queira opinar sobre a dieta poeste por favor.

[Natan 30]

além de não usar a busca, postou na seção errada.

7 dias de gancho pra vc. E aprenda a ler as regras do fórum antes de sair criando algum tópico.