Lesão no ombro por dormir errado

[magnifrozen 45]

Boa noite, Pessoal!

Há umas 3 semanas, estou com um desconforto bem grande no ombro ao levantar em certas posições/fazer puxada. Tudo começou após ter dormido de lado. Sempre durmo de barriga para baixo, mas estava cansado e foi inconsciente. A questão é: é possível lesionar o ombro com isso? Não sinto melhora desde então e evitei exercícios que incomodam. Faço barra fixa sem dor alguma, mas certas posições incomodam demais. Estou pensando em ir a um ortopedista, mas queria saber a opinião de vocês antes.

OBS: nunca senti dor no ombro e tenho certeza absoluta de que a causa foi essa.

Valeu!

[Guimers 8917]

Um dos meus tem uma certa fraqueza, e as vezes eu durmo em cima e acordo com um leve incomodo.

Das duas vezes que machuquei, fiquei sem fazer superiores por 2 semanas, colando salompas, tomando antiflamatorio flanax extraforte e usando pomada fisioforte de noite.

Mas eu aconselharia ir no medico né mano, 3 semanas já, vai que aconteceu algo.

[Vecchio 4821]

O que aconteceu comigo foi o seguinte:

• eu treinava pesado (para os meus padrões) supino e usava uma pegada meio aberta e com os cotovelos afastados do corpo
• o tempo passou e, ao deitar, acordava com uma dorzinha. Essa dorzinha passou a aumentar e a incomodar outros movimentos, por exemplo, a puxada, mergulho, etc.
• a dorzinha passou de um ombro pra o outro, começou a aumentar de intensidade, virou uma dor lazarenta e, enquanto estava dormindo eu chegava a me acordar com o ombro latejando.

 Como resolvi:

• ortopedista diagnosticou um troço chamado vazamento sinovial
• prescreveu analgésico forte + fisioterapia
• aqui no fórum e vendo alguns vídeos aprendi a fazer o supino direito, assim como incorporei duas coisas nas séries:
  • exercícios de fortalecimento do manguito rotador; e
  • exercícios que atuavam em "regiões que não vemos no espelho de academia": voador reverso (ou levantamento lateral curvado)

Sumiu. Nunca mais ouvi falar.

 

Se você quiser dá pra fazer um trocinho mais light: dẽ um tempo de uns 10 dias de molho, só alongando e fazendo membros superiores e cardio e depois verifique se a natureza deu conta do problema. Aliás você é quem está se preparando pra prova física de concurso, né? Fique de olho nisso.

[PiiN23 179]

Doi em.exercicio tipo triceps com corda??? Quase impossível de fazwr?? Eu tenho tendinite, e me inflamou legal por mal jeito dormindo, ficava doendo muito e pulsando do romboide ate o ante braço..... melhor após sessao de acupuntura e outros procedimentos que o fisioterapeuta fez, tipo uma liberação, apertando os pontos e a massagem tambem

 

O rapaz que fui é acostumado a lidar com atletas, crossfit e musculação.....  eu passej em um ortopedista do convenio antes tbm, passou uns exames de ultrassom nunca fiz, a acupuntura resolveu

Editado Agosto 19, 2021 às 00:45 por PiiN23

[Kaku 890]

Ja aconteceu comigo, é temporário 

[Vitor_Maromba 7918]

Traga a dieta pra manutenção, se de uns dias de folga. A hora que voltar vai estar inteiro e querendo comer ferro, insistir na dor eh besteira.

[Thomas William 131]

Já aconteceu MUITO comigo, não chega a ser lesão, mas um desconforto muito grande que as vezes dura 1-2 dias e fico com a mobilidade do ombro comprometida 

 

O jeito é usar 3 travesseiros ou dormir de barriga para cima/baixo 

[Super lemon haze 1]

Já desloquei o ombro dormindo foi terrível já se passaram 4 meses e melhorou muito pouco e pra treinar tá uma bosta 

[magnifrozen 45]

Em 18/08/2021 em 21:40, Guimers disse:

Um dos meus tem uma certa fraqueza, e as vezes eu durmo em cima e acordo com um leve incomodo.

Das duas vezes que machuquei, fiquei sem fazer superiores por 2 semanas, colando salompas, tomando antiflamatorio flanax extraforte e usando pomada fisioforte de noite.

Mas eu aconselharia ir no medico né mano, 3 semanas já, vai que aconteceu algo.

foda... procuro ter excelência em tudo pra não se machucar e me fodo dormindo kkkkk top

[magnifrozen 45]

Em 18/08/2021 em 21:41, Vecchio disse:

O que aconteceu comigo foi o seguinte:

• eu treinava pesado (para os meus padrões) supino e usava uma pegada meio aberta e com os cotovelos afastados do corpo
• o tempo passou e, ao deitar, acordava com uma dorzinha. Essa dorzinha passou a aumentar e a incomodar outros movimentos, por exemplo, a puxada, mergulho, etc.
• a dorzinha passou de um ombro pra o outro, começou a aumentar de intensidade, virou uma dor lazarenta e, enquanto estava dormindo eu chegava a me acordar com o ombro latejando.

 Como resolvi:

• ortopedista diagnosticou um troço chamado vazamento sinovial
• prescreveu analgésico forte + fisioterapia
• aqui no fórum e vendo alguns vídeos aprendi a fazer o supino direito, assim como incorporei duas coisas nas séries:
  • exercícios de fortalecimento do manguito rotador; e
  • exercícios que atuavam em "regiões que não vemos no espelho de academia": voador reverso (ou levantamento lateral curvado)

Sumiu. Nunca mais ouvi falar.

 

Se você quiser dá pra fazer um trocinho mais light: dẽ um tempo de uns 10 dias de molho, só alongando e fazendo membros superiores e cardio e depois verifique se a natureza deu conta do problema. Aliás você é quem está se preparando pra prova física de concurso, né? Fique de olho nisso.

Pior que eu estava há alguns dias sem treinar. Com certeza foi o mal jeito ao dormir. Vou dar uma focada nas repetições e ver se até semana que vem da uma melhorada.

Sim, é por isso mesmo que fico pirado com esses problemas. Valeu!