Avaliação de Treino fb3x

[Paulinho97 0]

Boa tarde, me chamo Paulo e sou novo aqui no fórum, e minha dúvida é se esse treino será eficaz 

Tenho até 5 dias na semana pra treinar 

Objetivo: Força e Hipertrofia 

Tenho 1,83 m e 84 kg com 15 % de bf 

Treino há 4 anos. 

Obs: me alimento bem e faço uso de creatina. 

Treino em jejum pela manhã ou às vezes de noite

 

TREINO:

 

Fb3x.

Levantamento Terra: 5x5 
Supino Reto: 5x5 
Barra fixa: 3x6-8 
Desenvolvimento: 4x6
Remada curvada: 3x8
Dips: 3x8 

[Visitante]

Desculpa a pergunta mas você é cadeirante? treinar pernas não mata ngm.

Esse treino não tá legal. Procura pelo SL 5x5 aqui no fórum que será mais proveitoso para ti.

Editado Agosto 17, 2021 às 11:48 por Visitante