Iniciante: devo tomar BCCA depois do treino?

[isaiass 0]

Galera to com uma dúvida e espero que possam me ajudar, dicas são bem vindas haha

 

Tenho atualmente 56KG e altura 1,75.

Minha meta é chegar aos 65/70 pois me sinto muito magro.

 

Me alimento com pequenas refeições durante o dia pois tenho gastrite oq dificulta refeições grandes porem faço oq consigo.

Como suplemento tomo aminoácidos e creatina para o treino, adiciono junto do shake.

 

A grande pergunta é devo tomar Bcaa depois do treino? quais seriam as melhorias ou qual outro suplemento deveria colocar no lugar? meu orçamento/grana é bem pouca então preciso decidir no q investir para ganho de massa.

 

[zB9 62]

Suplemento pra maioria das pessoas é creatina (sempre bom), proteína e multivitamínico (se forem realmente necessários). O resto é dinheiro jogado no lixo. Dieta já supre as necessidades.

[Visitante]

Você tem que descobrir o porque dessa gastrite e se alimentar corretamente.

 

Mas BCAA é provavelmente a pior escolha a se fazer, se está comendo 1,6~2g/kg de proteina não tem motivos nenhum para suplementar com BCAA.

[Kaku 890]

Só creatina e whey caso tenha dificuldade de bater macro de proteina.

Va resolver seu problema de gastrite, sem comer voce nao vai a lugar algum.

[krebz 3755]

Se já come proteína suficiente, incluindo whey, não gaste dinheiro com bcaa.

 

Se nao come proteína suficiente, ou coma mais ou compre whey, mas nao gaste dinheiro com bcaa

[Fox 488]

Nem antes, nem durante, nem depois.

 

Mais jogo suplementar uma proteína completo, tipo whey protein. BCAA pode ser útil para vegetarianos estritos, mas para onívoros acho bem inútil.