Calcular peso realizado no leg press

[Verdura]

Em 16/08/2021 em 11:25, Power_tr00 disse:

Primeiramente

A excursão do movimento é maior no agachamento.

Em segundo lugar, há mais músculos envolvidos no agachamento

Todo core, glúteos, eretores de espinha etc que no leg press não são acionados.

Eles expõe a fraqueza sistêmica do indivíduo.

Ademais.

Ninguém liga pra sua carga no leg

 

 

 

É apenas exemplificativo e também porque desconfio que é o que ocorre com muita gente e é, de certa forma, a premissa deste post: em termos de intensidade e isolamento o leg é superior. O fato de impor menos fadiga é uma vantagem neste sentido.

[Pimpolhoman]

Tem que levar em conta também que o peso no leg é guiado. Ele só se move em um sentido. Não pode ir pra frente, pra trás ou pros lados. No agacho vc tem que estabilizar, então perde eficiência no movimento. Por isso que mesmo se equalizar os ângulos e distâncias, as cargas do leg ainda vão ser maiores. Uma comparação mais "justa" seria comparar o leg com o smith. Talvez nesse caso sim, dê quase igual as contas ao levar em consideraçao a distância percorrida e o ângulo em relação à normal.

Editado Agosto 16, 2021 às 15:40 por Pimpolhoman

[Power_tr00]

Em 16/08/2021 em 12:39, Pimpolhoman disse:

Tem que levar em conta também que o peso no leg é guiado. Ele só se move em um sentido. Não pode ir pra frente, pra trás ou pros lados. No agacho vc tem que estabilizar, então perde eficiência no movimento. Por isso que mesmo se equalizar os ângulos e distâncias, as cargas do leg ainda vão ser maiores. Uma comparação mais "justa" seria comparar o leg com o smith. Talvez nesse caso sim, dê quase igual as contas ao levar em consideraçao a distância percorrida e o ângulo em relação à normal.

Possivelmente bate mais próximo.

Mas a cadeia cinética tem mais juntas.

Elas são responsáveis pelas "perdas"

De QQ forma, ainda acho complexo encontrar uma relação sobrejetora carga leg-agacho.

Em termos de isolamento, pode-se afirmar que existem outros exercícios que isolam mais e melhor, mas sacrificando carga.

 

 

[joethebeast]

Ué... no agacho vc tem que levantar o peso do seu corpo também. sem contar a estabilização que, apesar do nome 'fofo', requer bastante esforço de vários músculos diferentes.

 

Mas o leg press é mais focado pra quadríceps mesmo. Se quiser ainda mais foco, coloque o pé o mais pra baixo possível sem que o calcanhar perca contato.

 

Sobre a trigonometria envolvida vou ficar devendo... xP 

Mas vou dizer o seguinte: evite comparar volume em exercícios diferentes; a sobrecarga progressiva tem que ser específica pra cada exercício.