Ta faltando proteína na minha dieta?

[Guimers]

Em 15/08/2021 em 14:56, SaBiih disse:

Tbm já usei muito tempo proteína em torno de 3g/kg, a única diferença que sentia era LEVEMENTE a saciedade maior mas a digestão ficava horrivelmente pior e a sensação de estufamento ficava o dia todo.

Hoje, em cutting, mantenho em uma faixa de 2g/kg se tiver com um déficit pequeno (200-300 kcals) ou 2,5g/kg para um déficit maior.

Também prefiro aumentar o carbo em razão da proteína.

Faz tempo que voce mantem 2 /2,5? Porque achei estvesse 3g/kg sempre.

Essa alteração é pelo fato de não ser natty ou mudou antes?

[SaBiih]

Em 16/08/2021 em 07:58, Guimers disse:

Faz tempo que voce mantem 2 /2,5? Porque achei estvesse 3g/kg sempre.

Essa alteração é pelo fato de não ser natty ou mudou antes?

Faz algumas semanas, mudei pra testar mesmo e pelo fato que citei (estufamento), nada a ver com natty ou naum.

Quando sair do cutting vou baixar mais ainda (1,8-2g/kg) e jogar carbo no lugar.

Hoje já naum vejo a proteina alta (passar de 2g/kg) como algo relevante.