Pular corda

[LeomNemui. 0]

Eu gosto de pular corda, e as vezes por não ter oq fazer eu vou pular.

Sou quase um falso magro e faço academia 6 vezes na semana, sigo um treino pra hipertrofia meu corpo, gostaria de saber se pular corda fora do treino de cardio que faço após o treino pode ser ruim???

E outra pergunta, meu cardio é de 30 minutos de esteira andando rápido 4 vezes na semana, é um bom treino????

[Vecchio 4821]

 

Pulando corda, foi possível, segundo esse estudo[1]: baixar a circunferência de cintura, pressão arterial e peso corporal em um experimento com 40 participantes durante 12 semanas.

 

Pular corda é o meu exercício preferido ultimamente. Assim que eu termino o treino com pesos, eu preciso reorganizar a home-gym. Porém, pra aproveitar o momento, faço HIIT junto. Pulo uns 30 saltos, descanso guardando uma anilha, dou mais 30 saltos, guardo uma barra, enfim, fecho uns 600, 700 saltos (a corda tem um contador) e o cardio ~20 min tá pago.

 

[1]: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30554386/

Editado Agosto 12, 2021 às 22:10 por Vecchio