alguem que entenda de cutting pode me ajudar?

[Visitante Gabriel062]

Em 13/08/2021 em 00:09, Bruuninho disse:

Porque já fiz algo bem parecido porém por menos tempo, valeu a pena demais mas eu não seguiria tal estratégia outra vez.

O foda dele é que essa lipomastia não vai sumir e o abs não vai aparecer como deveria, esse é um dos motivos pelo qual fazer cutting mais agressivo é péssimo. A genética e os hormônios ajudam muito tbm.

 Natural nem bulking pode fazer direito, no máximo umas 300 calorias acima doq gasta senão é só graxa pqp

[Marcos G. Reis 0]

Em 12/08/2021 em 23:37, Bruuninho disse:

1~4wk - 3g/kg carbo, 2g/kg prot e 0,8g/kg de godura.

5~8 - 2,5g/kg carbo, ~, ~.

8~10 - 2g/kg carbo, 2,5g prot, ~.

Cardio TSD 2x ao dia, o primeiro em intensidade moderada e o segundo em alta intensidade.

Treino intenso também.

 

O problema é que você não faz cardio e não é condicionado, ou seja, é praticamente impossível seguir uma rotina de 2 cardios e treino diários. Também vale mencionar que talvez essa lipomastia continue intacta e seu abs não apareça, não sei como seu corpo funciona e se tem musculatura suficiente para mostrar quando secar.

 

não entendi, vc tá falando de mim?

[brenomark 3]

@Marcos G. Reis como q tá indo?

[carlos.bas 6713]

10 semanas pra 10-12kg? Natural?

 

Estende esse prazo pra 8-10 meses, que já é um planejamento realista. E ainda tem o metabolismo adaptativo que freia o progresso de TODOS e exige periodização na dieta.

 

O Dudu Haluch tem dois livros excelentes: Metabolismo e Emagrecimento, e Estratégias Nutricionais.

 

[H.Amaral 27]

Não vai conseguir, e se conseguir vai ficar definhado, se quer segurar algum musculo tem que demorar mais.