Suetam 19 Postado Agosto 11, 2021 às 19:29 Postado Agosto 11, 2021 às 19:29 Meu peitoral não acompanha muito bem o resto dos músculos, queria dar um melhorada na parte interna (miolo).
tmz 8516 Postado Agosto 11, 2021 às 20:07 Postado Agosto 11, 2021 às 20:07 Em 11/08/2021 em 19:29, matesing disse: Meu peitoral não acompanha muito bem o resto dos músculos, queria dar um melhorada na parte interna (miolo). Expandir Como está sua distribuição de treino? Como ta o treino de peito? Existe sim um fator genético em que algumas pessoas tem mais facilidade e dificuldade para certos grupos musculares, você treina a quanto tempo? Manda a rotina de treino e o treino atual de peito ai pra gente ver.
Suetam 19 Postado Agosto 11, 2021 às 20:12 Autor Postado Agosto 11, 2021 às 20:12 (editado) Em 11/08/2021 em 20:07, tmz disse: Como está sua distribuição de treino? Como ta o treino de peito? Existe sim um fator genético em que algumas pessoas tem mais facilidade e dificuldade para certos grupos musculares, você treina a quanto tempo? Manda a rotina de treino e o treino atual de peito ai pra gente ver. https://ibb.co/PxpDY8h Minha rotina é basicamente alimentação e treino, sempre subo as calorias quando o peso estagna. Treino pesado e até a falha. Expandir Editado Agosto 11, 2021 às 20:18 por matesing
Guimers 9036 Postado Agosto 12, 2021 às 13:07 Postado Agosto 12, 2021 às 13:07 Ja reparou que geralmente quem tem peitoral desenvolvido são bem fortes no supino? Eu não acredito em coincidencia, meu peitoral evoluiu muito depois que comecei a progredir carga nos exercicios de peito com sabedoria.
anjosgotoglory 1100 Postado Agosto 12, 2021 às 13:25 Postado Agosto 12, 2021 às 13:25 Em 12/08/2021 em 13:07, Guimers disse: Ja reparou que geralmente quem tem peitoral desenvolvido são bem fortes no supino? Expandir assino em baixo. Em 12/08/2021 em 13:07, Guimers disse: Eu não acredito em coincidencia, meu peitoral evoluiu muito depois que comecei a progredir carga nos exercicios de peito com sabedoria. Expandir Idem, o básico que funciona é a progressão de carga.
Visitante Postado Agosto 12, 2021 às 14:59 Postado Agosto 12, 2021 às 14:59 esquece 8 repeticoes faz 3 com 100kg no supino depois de uns 3 exercicio pra peito treinando com 3-5 repeticoes faz crucifixo com 10 repeticoes quero só ver se seu peito nao vai doer
joethebeast 44 Postado Agosto 12, 2021 às 15:04 Postado Agosto 12, 2021 às 15:04 (editado) Em 11/08/2021 em 20:12, matesing disse: https://ibb.co/PxpDY8h Minha rotina é basicamente alimentação e treino, sempre subo as calorias quando o peso estagna. Treino pesado e até a falha. Expandir Busca dar uma variada nos estímulos: Faz o supino com 6~8 reps Já o crucifixo ou peck deck faz com 12... Tenta encaixar 2 treinos de peito na semana, dividindo o volume entre eles. Pq depois de uns 10 sets no mesmo dia vc começa a cansar e não ser tão produtivo. (na vdd isso vale pra todos os grupos musculares) Editado Agosto 12, 2021 às 15:06 por joethebeast Guimers reagiu a isso 1
tmz 8516 Postado Agosto 12, 2021 às 15:14 Postado Agosto 12, 2021 às 15:14 Em 12/08/2021 em 13:07, Guimers disse: Ja reparou que geralmente quem tem peitoral desenvolvido são bem fortes no supino? Eu não acredito em coincidencia, meu peitoral evoluiu muito depois que comecei a progredir carga nos exercicios de peito com sabedoria. Expandir Fato! Principalmente a parte: com sabedoria. Não adianta iniciante tacar carga e sobrecarregar ombro. Aprender o movimento correto e fazer progressão de cargas. Guimers reagiu a isso 1
Pimpolhoman 2092 Postado Agosto 12, 2021 às 17:17 Postado Agosto 12, 2021 às 17:17 (editado) Não tem como isolar uma certa parte do comprimento da fibra muscular em músculos uniarticulares. Se o miolo não tá “aparecendo” é por falta de definição (tem que abaixar o BF) Editado Agosto 12, 2021 às 17:18 por Pimpolhoman tmz reagiu a isso 1
tmz 8516 Postado Agosto 12, 2021 às 17:47 Postado Agosto 12, 2021 às 17:47 Esse é o exercício para o miolo do peitoral (Ironia) projetohuck2 e joethebeast reagiu a isso 2
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