Meu Treino ABC2x

[joethebeast]

Em 13/08/2021 em 14:01, felps_mat disse:

Mas dia sim e dia não você não acha que prejudicaria o reestabelecimento muscular? O período não é curto demais?

Pra qq musculo o período é de 48h. Só busque o volume total por semana de até uns 20 sets. Acima disso acho exagero pra maioria das pessoas.

 

Sobre panturrilha, não esqueça de pausar 2 segundos quando chegar na parte mais baixa. Senão vc só vai estar usando a elasticidade do tendão de aquiles pra te impulsionar ao invés da contração muscular; por isso mt gente tem dificuldade de crescê-la.

[felps_mat]

Em 16/08/2021 em 21:01, joethebeast disse:

Pra qq musculo o período é de 48h. Só busque o volume total por semana de até uns 20 sets. Acima disso acho exagero pra maioria das pessoas.

 

Sobre panturrilha, não esqueça de pausar 2 segundos quando chegar na parte mais baixa. Senão vc só vai estar usando a elasticidade do tendão de aquiles pra te impulsionar ao invés da contração muscular; por isso mt gente tem dificuldade de crescê-la.

Olá, obrigado pela contribuição.
Uma dúvida: Sobre ombros, bíceps, tríceps, etc.. Como já são recrutados nos exercícios compostos não há a necessidade de se fazer 20 sets para cada um destes, correto?

[lorenzo_EP]

Faltam exercícios pra porção posterior de ombros e romboides.

Volume é individual, tem que ir testando e ajustando.

Editado Agosto 17, 2021 às 10:57 por Alex_83

[joethebeast]

Em 17/08/2021 em 07:18, felps_mat disse:

Olá, obrigado pela contribuição.
Uma dúvida: Sobre ombros, bíceps, tríceps, etc.. Como já são recrutados nos exercícios compostos não há a necessidade de se fazer 20 sets para cada um destes, correto?

Certo.