Avaliação Treino Retorno da Pandemia AB

[robthorppe]

Olá!

 

Gostaria da sábia avaliação de treino dos participantes do fórum. Contextualizando: homem, 34 anos, 1,76 de altura, 72 kilos. Objetivo é hipertrofia, estava indo bem de 2018 até chegar a pandemia, tinha conseguido sair de 65 pra 74 kilos com treino full body 3x por semana e superávit calórico, suplementava com proteína de ervilha, creatina e glutamina. 

 

Penso em voltar com o seguinte treino (A, B, off, A, B):

 

A

Agachamento 3x8 

Supino reto 3x8 

Crucifixo polia 4x10 

Remada curvada 3x8 

Rosca direta 4x10 

Elevação lateral 3x8 35 

Cadeira extensora 2x15 

Gêmeos sentado 4x8 

Remo seco 20 minutos

 

B

Levantamento terra 3x8 

Supino inclinado 3x8 

Barra fixa 3x8 26 

Triceps polia barra V 4x10 

Desenvolvimento 3x8 

Crucifixo invertido 2x15 

Cadeira flexora 2x15

Gêmeos sentado 4x8 

Remo seco 20 minutos

 

Abraço!