Analisem minha divisão de treino

[D.Saimon 5]

Treino com foco em aumento de braços:

Meu treino

  Segunda peito e ombro

   Terça    quadriceps e panturrilhas

   Quarta  costas e antebraço

   Quinta posterior de coxa,gluteo e abs

     Sexta triceps e biceps.

 

 Obs: sabado e domingo descanso.

[Kaku 890]

Good

[Duarte Leal 150]

Parece estar bom, apesar de eu achar que para iniciante, o melhor é mesmo fazer um fullbody ou um abc2x.

Podes colocar os exercicios e as séries/repetições ?

[Rashid28 64]

Ué,cadê o foco em aumento de braços?

[lorenzo_EP 11080]

Já dei minha opinião no teu outro tópico.