Avaliem o shape

[Visitante Gabriel062]

Em 07/08/2021 em 17:38, Guimers disse:

Shape massa

Detalha o treino de peito ai

Supino reto: 4x 15/12/8/6 aumentando a carga e diminuindo reps

Supino inclinado com halter: 4x15/15/12/12 2 séries aquecendo e 2 com carga de trabalho

Cross over: 4xfalha

Editado Agosto 7, 2021 às 21:26 por Gabriel062

[Duarte Leal 150]

Shape muito bom, como que ta a perna e a dorsal?

 

[Visitante Gabriel062]

Em 07/08/2021 em 18:45, Duarte Leal disse:

Shape muito bom, como que ta a perna e a dorsal?

 

Perna minha smp foi zoada, no começo eu n treinava ela direito, agr vem melhorando, mais ainda vergonhosa pra tirar foto mostrando kkk, dorsal tá razoável, n tenho foto dela no momento, mais vou tirar umas e posto dps 

[t2ds 2310]

Segurou bem a cintura, tá massa.

[Guimers 8858]

Em 07/08/2021 em 17:50, Gabriel062 disse:

Supino reto: 4x 15/12/8/6 aumentando a carga e diminuindo reps

Supino inclinado com halter: 4x15/15/12/12 2 séries aquecendo e 2 com carga de trabalho

Cross over: 4xfalha

Quais as cargas?

[Visitante Gabriel062]

Em 07/08/2021 em 21:39, Guimers disse:

Quais as cargas?

50,60,70,80

Inclinado: halter de 20 e halter de 34kgs nas duas últimas series

 

[Rashid28 64]

Em 07/08/2021 em 17:50, Gabriel062 disse:

Supino reto: 4x 15/12/8/6 aumentando a carga e diminuindo reps

Supino inclinado com halter: 4x15/15/12/12 2 séries aquecendo e 2 com carga de trabalho

Cross over: 4xfalha

No seu lugar,faria o supino inclinando primeiro,pra ir dando uma ênfase maior na porção clavicular(Parte superior do peitoral).

E acho que, a depender do seu cronograma de treino,dá pra aumentar o volume.

Qual seu modelo de treinamento? ABC?

[Guimers 8858]

Em 07/08/2021 em 21:55, Gabriel062 disse:

50,60,70,80

Inclinado: halter de 20 e halter de 34kgs nas duas últimas series

 

Forte esse inclinado.

[Visitante Gabriel062]

Em 07/08/2021 em 22:01, Rashid28 disse:

No seu lugar,faria o supino inclinando primeiro,pra ir dando uma ênfase maior na porção clavicular(Parte superior do peitoral).

E acho que, a depender do seu cronograma de treino,dá pra aumentar o volume.

Qual seu modelo de treinamento? ABC?

Sim abc, eu gosto de começar pelo supino reto pq minha meta agr é evoluir cargas nele, e nos outros básicos da musculação, agachamento e terra

[Visitante Gabriel062]

Em 07/08/2021 em 22:08, Guimers disse:

Forte esse inclinado.

Agr a meta e tornar o reto mais forte tbm kkk, tenho um pouco de dificuldade nele msm fazendo o arco