Duvida sobre fazer cardio no bulking

[Duarte Leal]

Mano, sem maldade. Encontra um bom personal, uma boa nutricionista, le TODAS as matérias do blog do hipertrofia, le livros sobre musculação e ve videos de canais respeitados.

Digo isso pois já vi seus outros tópicos, ta a faltar-te MUITO conhecimento.

E que dieta é essa de iniciante que tem 5000kcal? (Atenção, não tenho todos os detalhes, mas o unico cenário que imagino algum iniciante a fazer uma deita de 5000kcal é alguém que claramente ja passou da fase da adolescencia, tem o shape do hayllan buddin e que tem MUITA dificuldade em ganhar peso, e pela sua foto nao me pareceu ser o caso...)

[Rashid28]

Não sei onde essa galera tira esses cálculos 😂

Tenho 1,98 e 109kg e consumo 4000kcal pra manter o peso (isso pq meus treinos são longos)

Nego fica vendo esses videos sobre "ectomorfo",as vezes nunca fez uma dieta decente e acha que deve se entupir de calorias pra evoluir (isso quando come limpo...).

Quanto a dúvida sobre o cardio ,a reposta é unânime:

Faça Cardio!

Se puder todos os dias com intensidade moderada,seu condicionamento vai melhorar muito!

É só compensar as calorias.

Obviamente calculando direito,pq se usar o mesmo cálculo que fez pra sua dieta,o gasto calórico do seu cardio vai dar umas 1000kcal 😏