Duvida sobre fazer cardio no bulking

[D.Saimon 5]

Estou em bullking, sou um ectomorfo. Tenho 1.87 de altura e atualmente 89kg. Não faço cardio pois tenho facilidade em perder peso e tenho receio que se fizer possa perder peso e conseqüentemente catabolisar porem recentemente vi canais no YouTube dizendo que o cardio pode influenciar na perda de gordura mesmo o cara estando em superavit calorico.

 

Minha dieta está em torno de umas 5000kcal por dia.

Arroz; ovos e frango; legumes; frutas.

 

 

 

 

 

 

[kkmultes 588]

Deve fazer Cardio sim! principalmente por melhorar sua resposta insulínica, é importante para que seu organismo consiga usar essas calorias ingeridas com mais facilidade, não somente, mas também para síntese de proteínas que constroem sua musculatura... 

 

5k de calorias não tais conseguindo ganhar peso? 

[D.Saimon 5]

Em 06/08/2021 em 00:24, kkmultes disse:

Deve fazer Cardio sim! principalmente por melhorar sua resposta insulínica, é importante para que seu organismo consiga usar essas calorias ingeridas com mais facilidade, não somente, mas também para síntese de proteínas que constroem sua musculatura... 

 

5k de calorias não tais conseguindo ganhar peso? 

Sim, estou conseguindo ganhar peso com 5k de caloria.

Eu não faço cardio por medo do catabolismo porem no treino de perna sinto falta de ar ao fazer o agachamento!!!Força eu tenho pôrem sinto muita falta de ar entre as series.

 

 

 

 

 

[Visitante]

Quem cataboliza é porque não come, não dorme e não treina.

Faça cardio sempre, intensidade moderada/alta e seja feliz. A esposa/namorada vai agradecer depois rs.

[kkmultes 588]

Em 06/08/2021 em 01:15, D.Saimon disse:

Sim, estou conseguindo ganhar peso com 5k de caloria.

Eu não faço cardio por medo do catabolismo porem no treino de perna sinto falta de ar ao fazer o agachamento!!!Força eu tenho pôrem sinto muita falta de ar entre as series.

 

 

 

 

 

ficar ofegante entre as séries de agachamento pesado é algo super normal! descanso entre as séries é justamente pra se recuperar.

[Visitante]

Cardio ajuda na recuperação, perda de gordura e até mesmo na questão da saúde sexual que você vivia reclamando ao usar hormônios (provavelmente teu coração não estava aguentando as mudanças causadas pelos hormônios).

[SaBiih 4007]

Comendo 5k kcal/dia tu tem que correr 2 maratonas pra catabolizar.

Faça cardio, em qualquer fase, sua saúde e qualidade de vida agradecem.

 

[TheAlchemist.coach 728]

Cardio é essencial em qualquer fase, ajuda na recuperação, sensibilidade a insulina, lipólise/oxidação, maior eficiência do metabolismo e etc...

 

E um detalhe, não é por que você faz lipólise, que você vai perder gordura, muitas vezes a gordura volta a ser estocada, para perder ela é preciso estar em déficit calórico.

 

 

[MaxNatural 66]

Faz o cardio

[D.Saimon 5]

Em 06/08/2021 em 14:18, SaBiih disse:

Comendo 5k kcal/dia tu tem que correr 2 maratonas pra catabolizar.

Faça cardio, em qualquer fase, sua saúde e qualidade de vida agradecem.

 

Eu tenho 1.87 e quase 90kg !!!

Isso ai é até pouco pra min.