Duvida em questão ao treino de ABS

[Breno Florêncio 5]

Olá, essa dúvida é comum e tem conteúdo dela pela internet, porém já pesquisei muito até mesmo aqui dentro do fórum e não consegui chegar a uma conclusão, tenho dúvida em relação a quantas vezes devo treinar o abdomen e como treina-lo, são muitas técnicas diferentes, então gostaria de saber se devo treinar 2x na semana ou 3x ou mais? Tem gente que fala q pra melhores resultados tem q treinar 2x, tem gente q fala q são 3x, tem gente q fala que o melhor é treinar 2x pesado e 1x mais leve totalizando 3x na semana, mas enfim quantos dias seria o ideal para melhores resultados? E além disso quantos exercicios é o ideal fazer cada vez q for treinar o abdomen? Agradeço a ajuda

[Zyzzfodase 846]

Eu faria dia sim dia não ou todos os dias. 

 

[Hammerfire 424]

Eu intercalo com panturrilha dsdn.

[Breno Florêncio 5]

Em 03/08/2021 em 15:36, Zyzzfodase disse:

Eu faria dia sim dia não ou todos os dias. 

 

Blz irmão, eu tava fazendo isso até pq sabado e domingo eu descanso, então o abdomen assim como o resto do corpo fica 2 dias descansando então eu tento sempre arregaça durante a semana, mas ai me falaram lá na academia q era errado, ai eu achei estranho dar tanto descanço pro musculo, mas sempre achei esse jeito bom vou fazer ele, quantos exercicios vc faz?

[Breno Florêncio 5]

Em 03/08/2021 em 15:48, Hammerfire disse:

Eu intercalo com panturrilha dsdn.

Perfeito irmão, brigadao pela ajuda, vou usar esse método é bom q já da um estimulo na panturrilha, quantos exercicios vc faz?

Editado Agosto 3, 2021 às 19:05 por Breno Florêncio

[Hammerfire 424]

Em 03/08/2021 em 16:04, Breno Florêncio disse:

Perfeito irmão, brigadao pela ajuda, vou usar esse método é bom q já da um estimulo na panturrilha, quantos exercicios vc faz?

Faço dois pra panturrilha e três pra abd.

Panturrilha no hack, sentado.

Abd prancha, crossover com peso e extensão de pernas 

[joobond 36]

Em 03/08/2021 em 14:48, Hammerfire disse:

Eu intercalo com panturrilha dsdn.

Faço a mesma coisa, da bom!

[Kaku 890]

Se você treinar abdomen como treina biceps ou peito, duas vezes tá ótimo, porque vai ficar dolorido demais.

Quem treina dsdn ou tsd geralmente treina leve... abdomen precisa de descanso, é um musculo como qualquer outro.

Editado Agosto 3, 2021 às 19:46 por Kaku

[Hammerfire 424]

Em 03/08/2021 em 16:46, Kaku disse:

Se você treinar abdomen como treina biceps ou peito, duas vezes tá ótimo, porque vai ficar dolorido demais.

Quem treina dsdn ou tsd geralmente treina leve... abdomen precisa de descanso, é um musculo como qualquer outro.

Exatamente, não complementei que treino 4x na semana...

[Breno Florêncio 5]

Em 03/08/2021 em 16:46, Kaku disse:

Se você treinar abdomen como treina biceps ou peito, duas vezes tá ótimo, porque vai ficar dolorido demais.

Quem treina dsdn ou tsd geralmente treina leve... abdomen precisa de descanso, é um musculo como qualquer outro.

Saquei, e se eu quiser fazer dois dias pesados e um mais leve, isso é bom ou seria errado? Um dia eu faço uns 3 exercicios e no outro uns 2