Dieta Para Hipertrofia

[Thoomas 3]

haha, nem tinha visto sua dieta, montei com base em uma la do mural, e não ta tao parecida...

[linukes 0]

Mais ou menos hahaha to brincando !!!

Nao vou avaliar a sua pq nao sei nem avaliar a minha hahah, zuera!!!

Desculpa, to meio com sono uhasuhasuhsa !!!

[Thoomas 3]

relaxa (;

[Pstugis 1]

Acho que a dieta é isto mesmo. E o treinamento, como está? Posta lá no sub-forum pra galera avaliar.

[Thoomas 3]

Eu tava pensando em começar a dieta essa semana já !

queria que mais gente avaliasse mais vou começar assim mesmo !

o treino to no abcde ! (:

depois posto lá !

Editado Maio 4, 2010 às 02:21 por Thoomas

[LeandroTwin 2091]

Se vc for ecto eu aumentaria um pouco as kcal.

Meal 5 - Aumentaria o malto para umas 50g

De resto achei ela muito boa. O que eu mudaria na suplementação era esses bcaa's, essa dosagem é muito baixa, não vai fazer diferença nenhuma. Eu mandaria tudo junto no pós. Se possivel mandar umas 10 capsulas no pré ou pós (escolhe um dos 2 ou manda nos 2)

Vou postar sua dieta la no mural blz?

Abração, valeu!

[Thoomas 3]

Intão leandro, como é minha primeira dieta e tals, por ser um ex-gordinho nao vou por muitas kcal !

beleza vou aumentar é 60g de malto ? e os bcaa tambem vou por a dosagem que você falou, será que tudo no pós é melhor ? vou por 1 caps de vita C fernandows também no desjejum !

Pode postar la no mural sim !

Valeu por ter comentado, abraço !

Editado Maio 5, 2010 às 22:03 por Thoomas

[LeandroTwin 2091]

Bom, se ja foi gordinho, provavelmente que sua genetica tem endomorfo no meio, então essas kcal seriam o suficiente, pelo menos pra agora. Se viu que parou de ganhar peso (2~4 semanas sem mexer nada), aumenta as kcal.

Bom seria 10 capsulas antes e 10 depois, mas se for pra escolher um dos 2, eu mandaria as 10 antes (15 minutos antes).

Tem como vc atualizar a dieta pra eu poder postar lá?

Valeu brother, um abração

[Thoomas 3]

Ae leandrão ta atualizada ja, beleza se ficar sem ganhar peso um tempo dai aumento as kcal !

10 antes e 10 depois ? 20 por dia, o pote tem 120 caps ia durar 6 dias ? ;\

acho que vou ficar com 10 antes por inquanto...

Adicionei as Vit C também!

faloow e valeu pela ajuda ..

[LeandroTwin 2091]

Ae leandrão ta atualizada ja, beleza se ficar sem ganhar peso um tempo dai aumento as kcal !

10 antes e 10 depois ? 20 por dia, o pote tem 120 caps ia durar 6 dias ? ;\

acho que vou ficar com 10 antes por inquanto...

Adicionei as Vit C também!

faloow e valeu pela ajuda ..

É.. BCAA sai caro!

Vou colocar lá, valeu amigo pela contribuição

Abração