Diário do Madruga aos palcos: parte 2- manutenção

[Visitante]

Eai gurizada, tranquilo?

 

por aqui tudo ótimo! Semana toda planejada, como não sei ainda se academia vai abrir amanhã pelo feriado, resolvi ir treinar ontem e gurizada que treino!!! Cargas voltando e quase igualei minha PR no agachamento, 195kg descendo muito pra 3 reps(com cinto e faixas no joelho)

 

cardio também pago e toda comida da semana já preparada e separada em potinhos. 
 

Agora é só seguir a porra do plano e esperar os ajustes e espero que o aumento das 💉

[Visitante]

Seguimos por aqui!

 

Planejamento todo 100%, dieta e cardio absolutamente sem errar.

 

Treino a a cada semana meu desempenho aumentando(o intra treino dando um belo gás), porém to com uma dor na fossa cubital do braço direito(já não é a primeira vez) então requer um pouco de cuidado(até porque se eu machucar esse braço eu fico sem trabalhar)

 

Evolução do físico indo bem, porém na balança tem estado estabilizado nos 115–116kg mas nitidamente percentual de gordura caindo e massa muscular subindo

 

Quero ver se passo a atualizar mais frequente até pra eu ter como proporia referência os pesos, tonelagem e um relato de como foi aquele treino!

 

um ótimo restante de semana a todos e vamos pra cima🚀🚀🚀 

[anjosgotoglory 1100]

Em 10/09/2021 em 07:00, MadrugaDentista disse:

Treino a a cada semana meu desempenho aumentando(o intra treino dando um belo gás), porém to com uma dor na fossa cubital do braço direito(já não é a primeira vez) então requer um pouco de cuidado(até

Somos dois então, comecei a dar um gás maior no treino de bíceps e antebraço (segurando bem mais a excêntrica e talz) e senti uma dor do caramba na área também e o surgimento de estrias.

[Visitante]

Fala migos, tudo tranquilo?

 

Por aqui tudo 100%, dieta, cardio e treinos!!! Batendo PRs a cada treino, e tudo fluindo com uma energia sinistra de boa.

 

Dieta tá muito fácil e tô seguindo sem errar nada, o fato de eu tirar doia períodos da semana pra deixar tudo organizado tem trazido à margem de erro pra zero e o snickers grande nos pós treino traz baita sensação de recompensa.

 

peso se mantido nas casa dos 116kg, e volume entrando nos lugares certos(posteriores, costas e glúteo). Obs: o abdômen que é outro ponto fraco meu eu não sei se te melhorando da mesma forma porque a capa de gordura tapa 🤣🤣 

 

bora humilhar esse cara das fotos até 10/02

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dyGMOio

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/3kqiEtY

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/KlAEQV8

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/TNO6oVU

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/sCs6E9A

 

 

 

 

 

[Vitor_Maromba 7882]

Em 14/09/2021 em 09:58, MadrugaDentista disse:

Fala migos, tudo tranquilo?

 

Por aqui tudo 100%, dieta, cardio e treinos!!! Batendo PRs a cada treino, e tudo fluindo com uma energia sinistra de boa.

 

Dieta tá muito fácil e tô seguindo sem errar nada, o fato de eu tirar doia períodos da semana pra deixar tudo organizado tem trazido à margem de erro pra zero e o snickers grande nos pós treino traz baita sensação de recompensa.

 

peso se mantido nas casa dos 116kg, e volume entrando nos lugares certos(posteriores, costas e glúteo). Obs: o abdômen que é outro ponto fraco meu eu não sei se te melhorando da mesma forma porque a capa de gordura tapa 🤣🤣 

 

bora humilhar esse cara das fotos até 10/02

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dyGMOio

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/3kqiEtY

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/KlAEQV8

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/TNO6oVU

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/sCs6E9A

 

 

 

 

 

Tá ficando foda demais, parabéns veinho!

[Visitante]

Dale migos, beleza?

 

Por aqui tudo tranquilo. Essa semana teve feriado aqui kk RS, daí rolou um off forçado ontem.
 

No resto dieta 100%, cardio 100%, e treino 100%.

 

Tava com uma dor muito forte no cotovelo e fossa cubital do braço direito, daí treinos de costas e bíceps foram deixados de lado por 10 dias e aumento das cargas freadas(seguindo as recomendações do coach) e tô entrando com UCI II e condroitina 

 

Acho que por eu vir de uns meses off hormônio e dieta e treino meia boca, esses dois meses acabei evoluindo muito rápido(tanto físico quanto no treinamento) e articulações nao acompanharam da mesma forma. Daí resolvi relatar pra ele e segui a risca as recomendações de descanso, treinamento e suplementação

 

Vamos pra cima que esses percalços foram feitos pra ser superados

[tmz 8214]

Em 21/09/2021 em 11:25, MadrugaDentista disse:

Dale migos, beleza?

 

Por aqui tudo tranquilo. Essa semana teve feriado aqui kk RS, daí rolou um off forçado ontem.
 

No resto dieta 100%, cardio 100%, e treino 100%.

 

Tava com uma dor muito forte no cotovelo e fossa cubital do braço direito, daí treinos de costas e bíceps foram deixados de lado por 10 dias e aumento das cargas freadas(seguindo as recomendações do coach) e tô entrando com UCI II e condroitina 

 

Acho que por eu vir de uns meses off hormônio e dieta e treino meia boca, esses dois meses acabei evoluindo muito rápido(tanto físico quanto no treinamento) e articulações nao acompanharam da mesma forma. Daí resolvi relatar pra ele e segui a risca as recomendações de descanso, treinamento e suplementação

 

Vamos pra cima que esses percalços foram feitos pra ser superados

 

Essas paradas são um inferno, tenho uma epicondilite no cotovelo direito que vira e mexe me incomoda, marcas de guerra, rs.

Vai firme que logo ta 200%!

[CrowleyFX 981]

Em 14/09/2021 em 09:58, MadrugaDentista disse:

Fala migos, tudo tranquilo?

 

Por aqui tudo 100%, dieta, cardio e treinos!!! Batendo PRs a cada treino, e tudo fluindo com uma energia sinistra de boa.

 

Dieta tá muito fácil e tô seguindo sem errar nada, o fato de eu tirar doia períodos da semana pra deixar tudo organizado tem trazido à margem de erro pra zero e o snickers grande nos pós treino traz baita sensação de recompensa.

 

peso se mantido nas casa dos 116kg, e volume entrando nos lugares certos(posteriores, costas e glúteo). Obs: o abdômen que é outro ponto fraco meu eu não sei se te melhorando da mesma forma porque a capa de gordura tapa 🤣🤣 

 

bora humilhar esse cara das fotos até 10/02

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dyGMOio

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/3kqiEtY

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/KlAEQV8

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/TNO6oVU

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/sCs6E9A

 

 

 

 

 

Melhor que 90% dos dentistas

[Visitante]

Dalheee fellas!!!

 

Quase 100% do cotovelo, uci ii me deu um gás absurdo!!! Dieta, treino e cardio absolutamente sem errar, apenas um pouco cansado por estar dormindo as 24h e acordando às 5h30, vou começar a incluir uma hora de sesta no meio do dia ou horário de almoço.

 

peso incrivelmente estagnado/leve subida, regulando na casa de 115-116 mas aspecto físico melhorando apesar do peso mantido.

 

Sexta que vem tem atualização do físico e tô bem curioso pros próximos passos

 

Vamos pra cima 

[tmz 8214]

Em 24/09/2021 em 17:07, MadrugaDentista disse:

Dalheee fellas!!!

 

Quase 100% do cotovelo, uci ii me deu um gás absurdo!!! Dieta, treino e cardio absolutamente sem errar, apenas um pouco cansado por estar dormindo as 24h e acordando às 5h30, vou começar a incluir uma hora de sesta no meio do dia ou horário de almoço.

Qual marca você comprou?
Comprei da Now Foods() e curti.

 

Em 24/09/2021 em 17:07, MadrugaDentista disse:

 

peso incrivelmente estagnado/leve subida, regulando na casa de 115-116 mas aspecto físico melhorando apesar do peso mantido.

 

Sexta que vem tem atualização do físico e tô bem curioso pros próximos passos

 

Vamos pra cima 

 

Bora!