Como crescer seco sem ganhar gordura?

[Duarte Leal 150]

Em 31/07/2021 em 23:28, MateusSemH disse:

Mano, em relação ao treino, cada série que eu faço, eu faço com o peso que eu aguente até no máximo umas 10 repetições e quando chega nessa 10°, eu nem consigo mais levantar, é o meu limite. O problema não é meu treino, o lance é a dieta. Eu só preciso saber a resposta daquelas dúvidas

 

Não tem como eu botar o shape se eu não como direito, esse é meu maior erro, e todo lugar que vou, cada um fala uma coisa diferente... Aí fode, confunde a gente, ta lgiad

 

https://youtu.be/6G-MD2hs7-s

[José_Maromba 20]

Minha dica é...
Dieta de manutenção pra dar um controlada nesse seu BF ai e como vc é iniciante vai ter ganho de massa magra.
Durma bem, treino forte, beba bastante agua e faça cardio. Não espere ter resultados expressastes de um dia para o outro, tenha calma e mantenha a constância.
Quando perceber que seu BF baixar, aumente as calorias aos poucos.
Outra coisa, essa teoria de calorias hora ai sua não faz sentido nenhum, da uma lida no diario do @SaBiih, o cara faz jejum de 16h, faz 3 refeições, totalizando umas 4000 kcal no dia e tem o shape foda. Não é comendo 1000 kcal de uma vez que vc vai engordar da forma que vc pensa, nos vídeos do Cariani e turma eles falam sobre isso.
Então continua firme ai, mantenha a constância que os resultados virão.
Boa sorte ai!!
 

Editado Agosto 1, 2021 às 10:10 por zezziin
correção

[lorenzo_EP 11169]

Quanta frescura e bobagem.