ABC2x versus ABCDEF com intensidade moderada. Qual melhor?

[SaBiih 4007]

(Por favor, vídeo do Twin naum....)

Falando só em hipertrofia, possivelmente a diferença entre os dois treinos naum seria muito diferente, desde que o volume fosse igual.

Porém, no ABC2x vc consegue melhorar o padrão de execução dos movimentos, principalmente dos compostos, aumentando força com mais facilidade e melhorando a conexão motora. Isso pode sim ser diferencial a longo prazo na comparação entre os dois tipos de treino.

A primeira coisa que vc tem que decidir é qual vc vai ter mais aderência, de nada adianta fazer um treino que vc naum goste e naum vai seguir de forma adequada. Mas pra mim, ABC2x é um dos melhores padrões de treino pra se seguir, é facil de manipular de acordo com seus objetivos, podendo extrair os benefícios de força e hipertrofia.

[Verdura 697]

É individual mesmo... eu mudei para ABCD porque não estava aguentando a frequência para membros inferiores. Agora eu consigo ir para o treino com sangue nos olhos e não morrendo de medo rs (nem sempre...). Sei que isso tem relação com alimentação, descanso, ambiente hormonal, objetivos e sua fase de treinamento.

Eu entendi o que o Debew disse, que o volume semanal não é um conta linear tipo reps x carga, do ponto de vista do estímulo para hipertrofia.

Veja, não é tão difícil de entender: Fosse assim o melhor tempo de descanso entre séries seria o maior possível uma vez que você faria mais repetições com mais carga tendo, no fim, um volume linear máximo.

[Pimpolhoman 2092]

Em 29/07/2021 em 12:06, Verdura disse:

Veja, não é tão difícil de entender: Fosse assim o melhor tempo de descanso entre séries seria o maior possível uma vez que você faria mais repetições com mais carga tendo, no fim, um volume linear máximo.

 

Mas nesse caso tem estudos pra fundamentar que mais descanso = mais hipertrofia

 

Em 29/07/2021 em 12:06, Verdura disse:

Eu entendi o que o Debew disse, que o volume semanal não é um conta linear tipo reps x carga, do ponto de vista do estímulo para hipertrofia.

 

No caso o que eu e o debew mais não estávamos nos entendendo era a respeito do que eu falei sobre a minha experiência pessoal em sentir mais peso no SNC quando faço uma divisão de maior frequência em relação a uma divisão de menor frequência, mantendo todo o resto igual (volume semanal equalizado, mesmos RPEs, mesmos exercícios, mesmos esquemas de séries e reps nos mesmos exercícios, só as cargas que se ajustam de acordo a frequência diferente).

Editado Julho 29, 2021 às 16:11 por Pimpolhoman

[Visitante]

Em 29/07/2021 em 12:06, Verdura disse:

É individual mesmo... eu mudei para ABCD porque não estava aguentando a frequência para membros inferiores. Agora eu consigo ir para o treino com sangue nos olhos e não morrendo de medo rs (nem sempre...). Sei que isso tem relação com alimentação, descanso, ambiente hormonal, objetivos e sua fase de treinamento.

Eu entendi o que o Debew disse, que o volume semanal não é um conta linear tipo reps x carga, do ponto de vista do estímulo para hipertrofia.

Entendeu errado

Em 29/07/2021 em 12:06, Verdura disse:

Veja, não é tão difícil de entender: Fosse assim o melhor tempo de descanso entre séries seria o maior possível uma vez que você faria mais repetições com mais carga tendo, no fim, um volume linear máximo.

O maior descanso é o melhor mesmo, porém, tudo tem um teto.