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Postado

O que tu recomenda pra sair dessa situação? No momento estou ingerindo cerca de 1900 kcal sendo meu gdc aprox 2400, faço musculação 6x na semana e cardio raramente

Postado (editado)

Obrigado vou começar no cardio e mudar a dieta mas me tira uma dúvida,fazendo isso eu consigo perder gordura e ganhar massa? Pq eu li q tem q fazer um deficit de 20% a  15 %, dai q eu tava tentando ingerir 1900/1950

Editado por Gu2789
Postado
Agora, Gu2789 disse:

Fazendo isso eu consigo perder gordura e ganhar massa? Pq eu li q tem q fazer um deficit de 20% a  15 %, dai q eu tava tentando ingerir 1900/1950

Sim.

Postado
13 minutos atrás, Gu2789 disse:

Obrigado vou começar no cardio e mudar a dieta mas me tira uma dúvida,fazendo isso eu consigo perder gordura e ganhar massa? Pq eu li q tem q fazer um deficit de 20% a  15 %, dai q eu tava tentando ingerir 1900/1950

 

Já ouvi falar no Loop do eterno falso magro? Esquece déficit.

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