Duvida Sobre Treino de Powerlifiting

[Woólas]

É só uma duvida boba que tenho, o powerlifitng se caracteriza por 3 movimentos básicos, o agachamento, supino e levantamento terra, a minha dúvida é se o músculo n acostuma fazendo sempre esse treino, oq pode prejudicar o resultado

[lorenzo_EP]

2 minutos atrás, raniel34 disse:

É só uma duvida boba que tenho, o powerlifitng se caracteriza por 3 movimentos básicos, o agachamento, supino e levantamento terra, a minha dúvida é se o músculo n acostuma fazendo sempre esse treino, oq pode prejudicar o resultado

 

O resultado esperado do PL é evoluir especificamente naqueles movimentos treinados, então a resposta é não, não prejudica.

 

Se tu espera hipertrofia, é outra história.

Editado Julho 26, 2021 às 13:07 por Alex_83

[Woólas]

N, o meu foco nem é hipertrofia, queria evoluir no treino de força mesmo. Obg pela resposta

[InicianteAqui]

7 minutos atrás, Alex_83 disse:

 

O resultado esperado do PL é evoluir especificamente naqueles movimentos treinados, então a resposta é não, não prejudica.

 

Se tu espera hipertrofia, é outra história.

Perdão pela ignorância, mas em tese se o individuo estiver progredindo cargas nos exercícios citados, ele não estará ganhando massa muscular, mesmo que indiretamente?

[lorenzo_EP]

2 minutos atrás, InicianteAqui disse:

Perdão pela ignorância, mas em tese se o individuo estiver progredindo cargas nos exercícios citados, ele não estará ganhando massa muscular, mesmo que indiretamente?

 

Claro que sim. Mas como tu mesmo falou, isso é um resultado indireto. Se tu quer hipertrofia (resultados estéticos) como resultado direto deve estruturar teu treino pra isso, e não apenas em progressão de força em movimentos básicos de PL.

Editado Julho 26, 2021 às 13:18 por Alex_83

[Zyzzfodase]

Vi um Youtuber gringo falando que está com o mesmo treino de costas há 10 anos e teve mais resultado do que nunca, se não me engano. 

 

Se você tá progredindo de carga, rep ou tensão, não há necessidade de mudar o treino, a não ser que por motivos específicos. 

[lorenzo_EP]

7 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

Vi um Youtuber gringo falando que está com o mesmo treino de costas há 10 anos e teve mais resultado do que nunca, se não me engano. 

 

Se você tá progredindo de carga, rep ou tensão, não há necessidade de mudar o treino, a não ser que por motivos específicos. 

 

Variar estímulos é muito mais importante do que variar exercícios.

[SaBiih]

1 hora atrás, InicianteAqui disse:

Perdão pela ignorância, mas em tese se o individuo estiver progredindo cargas nos exercícios citados, ele não estará ganhando massa muscular, mesmo que indiretamente?

Sim, vai ganhar massa, mas normalmente o volume de um treino de PL é BEM reduzido que um treino de hipertrofia e volume é variável direta de ganho de massa muscular (até um ponto limite).

Vai hipertrofiar treinando pra PL, mas se o foco for puramente ganho de massa muscular, não é o melhor tipo de treinamento.

[RenanTrz]

Força no levantamento X tem muito a ver com uma habilidade neurológica, de quão bom vc é na ativação de um grande número de unidades motoras de uma vez só e no quão bom é o movimento tecnicamente. Claro que isso gera hipertrofia, mas isso é um resultado indireto, como disse o outro colega. 

 

Sim, o músculo acostuma com este exercício, mas isso é uma coisa boa pq daí vc pode colocar ainda mais carga. A ideia no PL é não desacostumar nunca, pois isso vai resultar em retrocesso técnico e menor desempenho. Usando a gíria deles, se tu para de treinar, sai do groove. 

[Visitante]

Nâo podem esquecer que tudo depende de época e momento de programação.

Por mais que naturalmente um treino de PL tenha volume menor que o treino de um BB, em período de hipertrofia, o volume de um treino de PL costuma bater para ser maior que o da grande maioria dos praticantes, e atualmente cada vez mais volumoso.

Um treino de PL não gira pura e exclusivamente em cima de cargas altas e baixo volume, somente de basicos e mais nada, tudo depende da época da programação e mais um monte de coisas.