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Postado

Mudar sempre muda né? Mas tem que ver se compensa...

Pense assim, se seguir essa dieta e fazer aerobicos em jejum, digamos.. 3 vezes na semana.. com ECA, vai talvez segurar ou até mesmo abaixar o bf e aumentar a massa magra, só que vai demorar bastante.. por exemplo: pode entrar e sair mes e seu peso ficar na mesma, as medidas podem até abaixar um pouco, mas visivelmente o shape fica melhor.

Fazendo uma comparação

1 ano

12 meses em off com aej

RESULTADO X

1 ano

9 meses pra off

3 meses pra cutting

RESULTADO X2

Eu vejo assim.

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Postado

Nunca tive resistencia a leite sempre fui fan de queijo e leite (tomava muito leite antes da dieta) ...

Ahhh e outra coisa ... primeira semana deu uma evz só ....

Pode ser o pão integral 14 grãos?

O leite não é ... (nem derivados) ...

Ta acontecendo mais ou menos 10h da manha ...

Depois do treino e do pós sólido ...

Postado

cara não sei se é esse seu caso, esses tempos tava trabalhando demanhã a tarde e a noite e tomava aveia, com leite em pó e whey 3 vezes no dia, depois de uns 3 dias fazendo isso começou a dar diarréia também, quando parei de tomar isso a mesma passou, agora não sei se era pelo excesso de fibras da aveia ou pela lactose.

Postado

Pode ser pela qtse de fibras msm, sempre mudo minha dieta e aumento mto as fibras ou a qtde de goruras por exemplo azeite, fico assim, nos primeiros dias as vezes..rsss

tua dieta esta legal, bem estruturada, só falta gorduras boas como ja disseram.

abraços

Postado

Uhm boa dica , pode ser mesmo pq a primeira semana nao estava colocando aveia no desjejum , essa semana coloquei uma colherada e deu a caganeira ....

Ahhh gorduras boas to colocando em alguns alimentos por fora (tempero do frango com azeita EV, castanhas e o pão integral 14 grãos)

Vo tentar trocar a aveia por batata doce mesmo e ver oque dá, arroz integra e o pào tem fibra pra caramba .... entao vou tirar a aveia e ver oque dá ...

Abraço !!!!!

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