Dieta Hipertrofia

[linukes 0]

Ninguem pra responder os dois ultimos ????

Pra fechar e começar ...

[RafaelTwin 26]

Beleza !! Leandro muito obrigado por suas dicas e seus Tópicos muito bem explicados.

Só achei que faltou um explicando pra galera que treina em horários atípicos mas da pra se virar.

Vou arrumar os Eggs.

Posto os ganhos dessa dieta aqui ou crio outro tópico ? (acho que aqui mesmo)

No decorrer das semanas vou atualizando com os ganhos em massa e medidas.

Devo aumentar a quantidade calórica mais ou menos de 2 em 2 semanas é?

A dieta off deve ter o excedente de 500kcal?

Continuo suplementando whey, malto e creatina na off?

ABraço !!!

Vai aumentando as calorias, conforme seu peso for subindo, acho que nao precisa ser de 2 em 2 semanas, mas por exemplo, ganhou 2-3 kg no mes, da uma aumentadinha de leve.

A dieta off, pode ter tranquilamente mais do que 500 calorias, depende mto da genetica, e das necessidades energeticas do induviduo.

Creatina tem que tomar todo dia, agora o whey e malto, só se for ao acordar, pq depois nao será viavel mandar.

Dúvida mortal ... Estava pensando no whey no pré e na albumina ...

Não seria desperdicio de whey ( pra mim caro pra cac3t#) tomar ele com outra proteina que é lenta absorção?

Nao é melhor tomar tudo em albu ao invés de albumina + whey no pre treino ?

Outra coisa, trocar o whey do pós liquido por Amino ácidos ???

(vale o custo benefício?)

Fica muito caro ?

Desperdício não é, mas se nao pode gastar muito, tenta comprar fonte de proteina animal mais barata que achar (sardinha, ovo,...).

Cara, no final das contas, nao vai ser isso que vai mudar seus ganhos, é tudo protreina animal, só nao pode dexar de mandar.

Vai ficar mto caro, quando tiver dinheiro pra bancar uns 2kg de whey por mes, ai da pra PENSAR em comprar bcca. (existem outros suplementos com CxB melhor)

Abraços.

[linukes 0]

Muito obrigado cara....

Pelo visto acho que fechei minha dieta, parece estar ok para minhas necessidades.

Graças a muita pesquisa e ajuda da galera do forum consegui uma dieta massa!!!

Estarei fazendo um diário de resultados, preços dos alimentos etc.

Hoje mandei a dieta certinho (até agora pelo menos)

Hahaha whey de chocolate com malto de tangerina e albumina nao fica nada bom (qse vomitei)

Mas desceu !!!

Comer uma 1/2 caixa de ovo também nao foi fácil....

Batata doce de boa porque adoro seu sabor, o problema é que ela entala uhahsuahs mas nada que uma aguinha nao resolva....

Espero ter bons ganhos com essa dieta e vamo que vamo

Fds vou ao San´s club fazer compras para o mês todo ... (lá é mais barato as coisas)

Não tenho problemas com a dieta porque moro só e eu mesmo que faço entao susse ....

Abraçoooooooooooooooooooooo ..... Até o próximo post !!!

_______________________________________________

Segundo dia : Tudo foi mais tranquilo, batata doce desceu bunito !!!

A unica coisa que esqueci foi o leite do pré (desjejum) mas da nada.

A porcaria da albumina é F0da de descer ... tem gosto de reção de peixe ... ahaha ja comi...

Abrasssssssssss

Dia off

Tentei mandar a mesma quantidade calorica (mesmas refeições praticamente)

Só mudei a ordem de algumas

Hahaha to querendo ver os ganhos ... quero pegar a balança no sétimo dia e ver se peso pelo menos 10 gramas a mais hahah !!!

Editado Maio 9, 2010 às 01:42 por linukes

[linukes 0]

Ahhh galera completei uma semaninha ...

Nao lembro corretamanente meu peso mas acho que ganhei uns 700 g huashuauhahus

pesei em jejum ....

Outra coisa ... os ovos to bebendo cru,

Vantagens : Rapido, Fácil

Desvantagem: Ruim pra kct

Resolvi comer peito de frango no lugar do peito de peru (bem mais barato custo benefício)

Troquei o atum por sardinha ( custo x beneficio ) bem melhor ....

A albumina da uma peidorera .... os cara tao querendo me manda embora do ap.

Tamo indo ABRAÇO

OBS: podre é que ningume acompanha :/

Massss .... estamos ai .....

[LeandroTwin 2091]

Ahhh galera completei uma semaninha ...

Nao lembro corretamanente meu peso mas acho que ganhei uns 700 g huashuauhahus

pesei em jejum ....

Outra coisa ... os ovos to bebendo cru,

Vantagens : Rapido, Fácil

Desvantagem: Ruim pra kct

Resolvi comer peito de frango no lugar do peito de peru (bem mais barato custo benefício)

Troquei o atum por sardinha ( custo x beneficio ) bem melhor ....

A albumina da uma peidorera .... os cara tao querendo me manda embora do ap.

Tamo indo ABRAÇO

OBS: podre é que ningume acompanha :/

Massss .... estamos ai .....

Ovo cru: http://www.hipertrof...-comer-ovo-cru/

E pros peidos: http://www.hipertrof...as-da-albumina/

PS: Postei sua dieta la no mural beleza?

[linukes 0]

Opa Tranquilo então ...

Opaaa tem como eu dar uma retocada ou ja era ? (pra postar definitivo ?

Alguem online poderia me responder rapidao, hj matei a reff do almoço e ja são 3 horas posso mandar almoço mais a ref das 3 horas junto ?

Editado Maio 13, 2010 às 18:05 por linukes

[LeandroTwin 2091]

Pode arrumar sim, to ligado no topico aqui pra atualizar lá

Abrazz!

[linukes 0]

Twin oque c acha de mandar ECA e aerobicos em jejum no sabado ?

To magrelao mas com uma barrigona ....

Acha que vou perdendo elacom a musculação por estar praticando a pouco tempo ainda ?

Seria contra a finalidade dessa dieta usar ECA mesmo sendo só no sábado?

Editado Maio 17, 2010 às 01:16 por linukes

[LeandroTwin 2091]

Se fizer só no sabado não vai fazer (praticamente) diferença nenhuma.. eu não faria. Eu sou adepto do ''ou cresce ou define'', acho que os resultados são bem melhores.

E o seu peso não ta alto pra fazer cutting, então eu cresceria agora (até pq é inverno), ai no final do ano.. dava pra dar uma trincada legal =]

[linukes 0]

Nao é um cuttttingggg ...

Mas bele.

vo crescer depois secar ....

Editado Maio 19, 2010 às 13:56 por linukes