Desgaste nas articulações com o tempo.

[Visitante Gabriel062]

Em 01/08/2021 em 16:03, RenanTrz disse:

Se tu é natural e não treina pra competir, o risco de lesão é pequeno mas existe sim. É só tu não ser aquele idiota que faz o exercício errado, que ignora dores estranhas, que mete peso além da sua capacidade, que não faz deload nunca, que provavelmente vai I dar tudo certo. "Ah, mas fulano faz desse jeito e não deu nada". Beleza, faz lá você e boa sorte. 

 

Mas assim, eu sei que é legal ter como referência um grande atleta, mas vc tem que saber que o caso dele é diferente do seu justamente por ser um atleta de alto desempenho, muda muita coisa e é difícil se comparar com ele em muitos sentidos. 

Pra q deload pae? Arnold n fazia eu n faço tbm 😎😎😎😎😎😎👍👍👍👍 old iscull

[zcrixus 6]

As únicas vezes que me lesionei foram pegando cargas relativamente baixas porém provavelmente com uma execução incorreta.

 

Não tem como dizer se vai acontecer ou não, a intenção é se prevenir pegando cargas sem loucuras e execução correta.

 

[RenanTrz 701]

Em 01/08/2021 em 17:09, Gabriel062 disse:

Pra q deload pae? Arnold n fazia eu n faço tbm 😎😎😎😎😎😎👍👍👍👍 old iscull

 

É aquela coisa né, o superman toma tiro no peito e não morre kkkkk

Tem um cara aqui no fórum, o SaBiih, que também não fazia deload e treinava pesado pra porra. Pra ele deu certo! O shape veio e não deu lesão... Eu não me arrisco e também não aconselho pois já vi outros se foderem. 

[Duarte Leal 150]

Obrigado pelas respostas, foi o que me pareceu também.

O que é deadload?

[Visitante]

Em 02/08/2021 em 04:24, Duarte Leal disse:

O que é deadload?

 

Deload é quando você faz uma semana mais leve principalmente diminuindo a carga e/ou treinar menos dias.

 

Mas você poderia também optar por uma semana de descanso total dos treinos.

[projetohuck2 4245]

Em 01/08/2021 em 19:53, RenanTrz disse:

 

É aquela coisa né, o superman toma tiro no peito e não morre kkkkk

Tem um cara aqui no fórum, o SaBiih, que também não fazia deload e treinava pesado pra porra. Pra ele deu certo! O shape veio e não deu lesão... Eu não me arrisco e também não aconselho pois já vi outros se foderem. 

O bizu é saber agir com sabedoria.

o que eu aprendi sempre fugir de qualquer exercício que promova qualquer dor articular.

hoje não faço supino reto, nenhum tipo de testa ou francês, remada alta..

não vou mentir e dizer que não sinto dor mas com uso de Mamacadela ( é sim nome do negocio vão se foderem) consigo treinar hardcore sem pausa, só sabado domingo que é descanso santo

 

[RenanTrz 701]

Em 02/08/2021 em 04:24, Duarte Leal disse:

Obrigado pelas respostas, foi o que me pareceu também.

O que é deadload?

De-load. Significa tirar a carga. 

Basicamente é reduzir o volume e/ou a intensidade do treino por um tempo (geralmente uma semana) para promover a recuperação não só do músculo, mas principalmente dos tendões, ligamentos, etc, porque estes demoram mais para se recuperar do que o músculo, e muitas vezes vc só sente o desgaste deles depois que já tá ruim. Serve também para a recuperação do sistema nervoso se você treina para força. 

 

Em 02/08/2021 em 10:16, projetohuck2 disse:

O bizu é saber agir com sabedoria.

o que eu aprendi sempre fugir de qualquer exercício que promova qualquer dor articular.

hoje não faço supino reto, nenhum tipo de testa ou francês, remada alta..

não vou mentir e dizer que não sinto dor mas com uso de Mamacadela ( é sim nome do negocio vão se foderem) consigo treinar hardcore sem pausa, só sabado domingo que é descanso santo

 

Perfeito, cara. O deload se faz necessário principalmente em dois casos:

O primeiro é pra quem faz treino de força (series de 1 a 3 repetições) porque isso força demais o sistema nervoso e as articulações (tendão, ligamento, etc), e as articulações demoram mais que o músculo para se recuperar. 

O segundo é quando a pessoa opta por fazer periodização com fases de alto volume de treino.

Quando tu chega num nível avançado, tipo nível de competição mesmo, o músculo já se desenvolveu em um nível tão grande que pra ele crescer mais ainda o estímulo necessário é tão grande que o volume de treino simplesmente não é sustentável. O peão fica moído! Daí não tem jeito; é um período moendo, outro período pra se recuperar disso, e um período se preparando para isso. Aqui entra também a questão da alimentação. Pra quem não vai competir, é principalmente pra quem treina natural, não faz tanto sentido fazer cut mais agressivo, daí a gente acaba aguentando períodos mais longos sem deload também. 

 

[96LBS 1335]

Amigo, minha bola de cristal aqui disse que é melhor você parar de treinar logo, que a articulação da tua virilha tá pra estourar

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 02/08/2021 em 15:57, 96LBS disse:

Amigo, minha bola de cristal aqui disse que é melhor você parar de treinar logo, que a articulação da tua virilha tá pra estourar

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