Ajuda Cipionato

[Vitor_Maromba 7918]

2 horas atrás, rafaelflashr disse:

Ngm tem paciência com o leigo né? Kkkk normal.

Vou tentar deixar um pouco mais claro sobre mim e oque estou fazendo.. hj tenho 32 anos fiz muita merda dos 18 aos 23.. dos 23 até alguns meses atrás não tomei mais nada e convivi com colaterais sem imaginar que pudesse ter sido por conta dos aes.. sempre voltava malhava alguns meses e parava. quando eu falei 14 anos não foi para me gabar, foi pra dizer sou leigo mas pelo menos eu sei treinar tenho memória muscular, estava parado com tudo dieta e treinos.. ganhei um hipotireodismo ( não tenho depressão mas sou ansioso de+) ainda estou gordao mesmo mas eu estou focado, quero levar para a vida! fui num nutrologo que me revirou, colocou os pingos nos i'S, tbm tenho endócrino que normalizou minha t4.. tbm fui no cardiologista foi feito ecodopler, ecocardiograma e holter tudo ok! o meu nutrologo eu já estou com ele a 4 meses, eu estava com intoxicação de metais e testo 230ngl.. eu convivi com quase todos os sintomas de uma andropausa ( horrível) hj mesmo gordo estou melhor psicologicamente resgatei o eu lá de trás e a chave já está virada eu vou fazer acontecer.. mas por isso eu estou aqui pra aprender e ser ajudado.. já vi que fiz merda né te jogado pra 400mg semana kkk me empolguei ( tô transando pra caralho kkk sou casado tenho uma filha) o meu médico receitou uma trt de uma ampola de deposteron 1x na semana com intervalo de 10dias para a outra caixa.. eu deixei 1x na semana msm por conta própria sem o intervalo e aumentei mais 1 ml na semana por conta própria tbm..sim na leiguisse, mas eu pensei nao posso fazer merda de novo mesmo respaudado, por isso estou aqui, para ouvir de quem tem experiência e não deixar eu fazer cagada não por impulsão mas por burrice minha mesmo.. 

Hj minha testo bate 1.5ngl faço exame a cada 2 meses.. estou com anastrozol 0,5, vita D, zinco tem um outro protetor junto com anastro mas esqci qual é.. não estou em casa..

Exames sempre ok..

Já estou com todos os pedidos de exames em mãos para o retorno em setembro.. 

Essa 1ml a mais que iniciei na semana eu so tomei 2x mas já vou voltar para 200 semana como eu já estava tomando normalmente.. 

Cardios eu estava fazendo 1 hj coloquei 2 um em jejum outro pós treino 50min.. dieta está no olho, sim eu vou fechar com alguém pra passar treino e dieta, troquei ideia com edoc.. tá um preço bom..  mas só em agosto, por enqnto só no olho.. 

Vou falar como está minha dieta..

 

Desjejum : 30g de whey da growth

Um mamão ou banana ou um porção média de salada de fruta(frutas leves) + 3 castanhas do Pará 

 

Almoço : eu vario 150 a 200g de tilapia ou peito 

Quiabo, vagem e alface avontade

Azeite e coca zero

 

Lanche : 150 de peito ou 5 ovos 1 gema somente 

 

Pré treino : 25g de farelo de aveia + 15g whey

 

Pós 30g whey + 10g glutamina 

 

Pós sólido : quiabo vagem alface 150 a 200g de carne magra azeite coca zero

 

Ceia : 30g de albumina de chocolate pq eu sou gordo "ainda"

 

Estou a 1 semana sem errar eu derrapava ainda mas era leve.. me sinto mais controlado estou com vontade..

A real é que eu sempre fui um gordo forte retido mas com biótipo ectomorfo modificado pela junção de aes e comendo besteira + colaterais. alto fino braços pernas alongados ombros estreitos ectomorfo mesmo 1,90 hj 118k estava com 125 fiz a bio perdi gordura ganhei massa magra sinto minhas medidas cintura diminuírem mas o peso não desce bruscamente..  eu sinto que está tendo uma troca de gordura por massa magra nítida.. mas ainda tem banha pra caralho tô focado. Minha maior concentração de gordura é abdominal poxete. mano já que eu vou ter q fazer trt pra sempre eu quero aproveitar isso logo e viver de Cruise e blast mesmo mas com a mentalidade de atleta, eu quero por um shape que eu nunca coloquei na minha vida 

Detalhe acho que vou ter que operar a gineco tbm.. eu até pensei em fazer um canal no YouTube fazer vlogs e mostrar resultado eu teria conteúdo de sobra sendo focado kkk de 125k para 95 baixar o bf bem, mostrar a transformação grotesca que eu quero fazer.. sem morrer é claro

Mas é quilo né.. tenho família trabalho fica osso então vou fazer por mim msm e pela minha família pq sinceramente eu cansei dessa vida desregulada..

Então é isso agosto vou fechar com alguém pra cuidar do treino dieta me manter nos meus médicos voltar para os 200mg baixar bf aí depois converso com o médico pra fazermos um blast Cruise e se eu animar relatar certinho aqui pra vcs.. dependendo faço uma parada na moral coloco foto etc e vamos caminhando juntos!

A conta é antiga mas basicamente é minha primeira vez aqui desculpem a leiguisse 

A minha ideia de ter aumentado o 1ml foi para potencializar os efeitos benéficos que estou sentindo e derreter sem se preocupar em perder massa magra e ganhar mais.. dose alta mas eu estava disposto a nao errar na dieta.. é tbm teriam os exames a cada 2 meses a minha dieta que estou fazendo não estou sofrendo estou fazendo suave com essa quantidade de carbo psicologico tá forte

Fiquem a vontade para opinar o bem pouco que eu sei foi meu médico que me ensinou então qlqr coisa da ideia.. 

 

 

 

 

 

 

Cara, fez muita merda no passado que te deu um monte de problema e está voltando a fazer merda que vai te dar um monte de problema. Vamos corrigir isso aí.

Primeiro, volte para oque o médico te receitou, 1 ampola de depo a cada 10 dias no seu caso está excelente, vai continuar transando e se sentido bem, fique tranquilo.

Vi que já teve ou tem gineco, então entendo o pq de tanto anastro, mas cuidado, ainda mais diminuindo a testo, da uma segurada, dsdn já fica melhor e vai segurar.

Entre neste site:

https://tdeecalculator.net/

Calcule seu gasto diario aproximado, clique em cutting e pegue as recomendações. Com carbo! Coma carbo, um déficit de 300kcal já eh o suficiente pra emagrecer sustentável.

Malhe pra sair esgotado da academia.

Coloque 5 hrs de cardio na sua semana.

Isso já eh o suficiente pra vc por seu bf nuns 15%.

Tenha paciência, foco e não desista.

Parabéns por querer mudar,  mas chega de cagada.

[rafaelflashr 0]

3 horas atrás, pivateli disse:

Ta tomando anastro todo dia? Depois posta aqui também o nome do outro protetor...

eu errei a testo.. ela esta em 2.5 mil ngl.. deve ter sido por conta dos 2ml a + que eu coloquei na semana, dae ele entrou com anastro 0,5 e tamoxifeno 20mg todo dia antes do almoco por 60 dias

 

Volta pra dosagem padrão de 200mg/sem

2 cardios todo dia? Dieta no olho?

Da uma estudada aqui pelo fórum mesmo e monta um treino/dieta até conseguir pagar alguém, tem muito conteúdo bom  

OK!

 

KD os carbos bro? Fazendo 2 cardios + treino sem carbo é pedir pra largar tudo em pouco tempo e ir comer McDonald's 
eu sofro mais no inicio no estagio que estou hj ja me sinto confortavel com esse tanto de carbo.. nao perdi força nem pique nada! da vontade ate de correr na esteira
Mas vou atras de um nutri..

 

 

Nem sempre quanto maior a dose, melhor o resultado... 

 

No mais, é questão de paciência e dedicação pro seu BF abaixar... você não engordou do dia pra noite e também não vai emagrecer do dia pra noite...

Foco e constância. Acompanhando.

OK tmj!

 

 

[rafaelflashr 0]

2 horas atrás, Bruuninho disse:

Boa, a melhor coisa que você faz é diminuir essas doses para 200mg/week podendo aplicar até 1x na semana se quiser. Já que decidiu fazer blast&cruise, mantenha 200mg por tempo indeterminado mas sempre controlando os exames, quando perder uns 70% desse bf você estará apto a fazer um blast.
OK!

 

A dieta está bem radical, realmente você precisa de uma ajuda nesse ponto. O carboidrato não é vilão, essa história é bem antiga. Não faz sentido descartar as gemas de ovo e substituí-las por azeite, elas são muito nutritivas e proteicas. Outro ponto é que essa dieta quase 0 carbo nesse início pode parecer uma maravilha mas daqui umas semanas vai virar um inferno e você vai comer até tijolo no rebote, é 100% de chance de você comer até o reboco das paredes depois.
sim eu sei como é a abstinencia.. meu psicologico ta bom eu consigo levar de boa ate chegar nos 10%..

 

Sobre os cardios, você faz quanto tempo em jejum? eu particularmente faria 40~50 minutos em jejum numa intensidade moderada e no pós treino faria uns 10~15 minutos em alta intensidade.

jejum 45min velocidade 5.7 6.0 inclinada

boa ideia intensificar no pos treino, vou experimentar.

 

 

 

 

[rafaelflashr 0]

1 hora atrás, Vitgtw disse:

Não vi piada ou falta de respeito. Quem escreve que malha a 14 anos e está nessa situação bate cartão na academia, não malha, são coisas bem diferentes ir pra academia fazer uns exercícios de vez em quando e malhar mesmo.

Sobre a situação dele, te garanto que a resposta nao eh se entupir de hormônios,  e isso foi citado ali pelo colega também.

400mg semana é se intupir ? ja ouvi medico falar que usar ate 1g o ano todo da pra controlar por exames que é mais facil de controlar os colaterais etc.. claro que nao seria o meu caso 1g.. os 400 foi um a mais que eu queria pra deixar o corpo fervendo mesmo com proteina alta gordura e baixo carbo.. 200mg semana e quando for passar para outra caixa dar esse intervalo de 10 dias tava me oscilando dae coloquei 1x semana sem esse intervalo de 10 dias para outra caixa to melhor.. dobrei to melhor, ainda claro com isso colaterais tbm aparecem.. eu ia deixar isso pro medico resolver.. e outra eu iria deixar essa dose de 400mg semana por no maximo 8 semanas a onde eu ia apertar bem a intensidade dos exercicios e cardio, depois eu iria voltar para os 200 e deixar o medico dar a opniao de estrategia dele qndo eu chegasse numa porcentagem aceitavel.. 

VCS tem que entender que eu estou vivendo sem testo tomando t4 dos 23 aos 32 anos sem conhecimento.. comecei a repor testo revivi.. tantos anos e n me importei em procurar um medico só trabalhando comendo etc.. foda! agora o trem ta feio vou ter q virar uma lombriga e ainda ter que operar essa gineco 
a estrada é longa

 

[rafaelflashr 0]

1 hora atrás, Vitgtw disse:

Cara, fez muita merda no passado que te deu um monte de problema e está voltando a fazer merda que vai te dar um monte de problema. Vamos corrigir isso aí.

Primeiro, volte para oque o médico te receitou, 1 ampola de depo a cada 10 dias no seu caso está excelente, vai continuar transando e se sentido bem, fique tranquilo.

Vi que já teve ou tem gineco, então entendo o pq de tanto anastro, mas cuidado, ainda mais diminuindo a testo, da uma segurada, dsdn já fica melhor e vai segurar.

Entre neste site:

https://tdeecalculator.net/

Calcule seu gasto diario aproximado, clique em cutting e pegue as recomendações. Com carbo! Coma carbo, um déficit de 300kcal já eh o suficiente pra emagrecer sustentável.

Malhe pra sair esgotado da academia.

Coloque 5 hrs de cardio na sua semana.

Isso já eh o suficiente pra vc por seu bf nuns 15%.

Tenha paciência, foco e não desista.

Parabéns por querer mudar,  mas chega de cagada.

Blz mano, obrigado pelas dicas! vou seguir esse cardio de 1h dia vou deixar 1

Sobre o treino eu sempre treino no meu limite nao faco corpo mole nao

 

[rafaelflashr 0]

12 horas atrás, anjosgotoglory disse:

Melhor aplicar seg/qui amigo

OK!

Varia muito de pessoa pra pessoa, não é uma ''receita de bolo''

Eu pessoalmente me dou melhor com a dura, não curto enan.

Qual marca do desposteron está usando? Você está aplicando 2ml terça e 2ml qui? ESTAVA ate vcs orientarem ai.. deposteron de farmacia msm sigma

Dá pra manter 400mg o ano todo sim, mas creio que seja necessário mandar um anastrozol junto (somente com exames pra ter certeza), também poderia cogitar Blast and Cruise.

Sim, é bom fazer exames de rotina sempre (eu faço de 3 em 3 meses), colesterol, hemograma, cpk, tgo, tgp, testo, etc...

Abraço.

sim, eu ando fazendo a cada 2 meses.. mas to no inicio ainda vao completar 3 meses que to no medico q to mais focado e tal. . vc acha que da algum efeito estetico 200mg semana ? eu nao quero emagrecer e virar uma lombriga ta ligado? pq se eu secar oq tem pra secar msm fi, vara pau kkk
dae a intencao dos 400mg alem de segurar vou ganhar né... exames deixaria na mao do medico..
minha testo esta 2.5 mil.. ele passou anastro 0.5 e tamox 20mg todo dia pos almoco ate a proxima consulta

 

[rafaelflashr 0]

11 horas atrás, kevin_levrone disse:

muitos julgamentos, sem tentar entender e avaliar a situação ,

uma pessoa com porcentual alto, hipotiroidismo, ja pode ate estar com problemas psicologicos e depressivos , ninguem tem obrigação de ter foco de atleta, como tb esssa testo que esta usando pode dar um up no psicologico dele no libido etc e isso ser um incentivo para começar entrar no foco, só acho q a dose pra esse contexto esteja alta da inicio, controle seus exames , tenha atenção a colesterol, insulina , glicemia , proporção hormonal cruzando os dados , elabore uma boa alimentação não tente cortar tudo de uma vez pq não vai aguentar a bronca , e com o progresso passo  a passo va focando e direcionando mais e mais para seus objetivos 

vlw irmao! eu quero fazer acontecer

[rafaelflashr 0]

15 horas atrás, krebz disse:

Espaça mais as aplicações, tipo segunda e quinta pdc!

Tanto faz, tem que gostar de injeção gosto!

Não, vai ter os mesmos colaterais de ciclo mas o ano todo, sem parar para conseguir lidar/reduzir eles...

Vigia tudo, colesterol é um dos diversos problemas

Não é uma boa usar hormonio com bf ainda alto

Hipotireoidismo, certo? sim! isso tem cura bixo ? essa parada é uma merda, acaba com o cara! deixa vc oscilando de humor animo etc seloko.. depois que a testo entrou ganhei vida.. minha ultima testo foi a 10 anos atras kkkk imagina..

 

[rafaelflashr 0]

14 horas atrás, costa458 disse:

É o famoso malho a 14 anos mas só fui pra academia 14 dias, sempre aparece um desses por aqui.

Não citou dieta, cardio e nem treino, por esse motivo creio que é mais um discípulo do gordinho hormonizado, mete droga pra dentro e tenta secar enquanto dorme

 

Não respodi, pq não está a minha altura responder a situação dele.

o edoc me responde e ele é pró 

[Vitor_Maromba 7918]

21 minutos atrás, rafaelflashr disse:

 

400 aplicados 2vz por semana leva a sua testo acima de 3500. Essa dose não eh para o seu bf, nem receptores tem pra isso, então sim, eh se entupir de hormônio.

200 a cada 10 dias mantém ela entre 1400-700. Essa dose está ótima para o seu bf.

Como te disse, com uma ampola de depo a cada 10 dias vc continuará metendo, e continuará se sentindo bem, sua dose estará mais alta que um natural, e essa oscilação não eh tão grande nem te causará tanta aromatização.

Editado Julho 24, 2021 às 02:15 por Vitgtw