Angulação no supino inclinado

[joethebeast 44]

Esse gráfico vem do estudo: Effect of Five Bench Inclinations on the Electromyographic Activity of the Pectoralis Major, Anterior Deltoid, and Triceps Brachii during the Bench Press Exercise

 

PMPUP: Peitoral Superior (Marrom, bolinha)

AD: Deltoide (Azul?, Triangulinho)

Resto: Peitoral medial, inferior, triceps

 

Como podemos ver,

0º: Bem equilibrado

15º: Favorece peitoral superior e deltoide ligeiramente

30º: Boa diferença entre superior e deltoide

40º: Começa a ser treino de ombro (perdeu ativação do peitoral superior)

 

Difícil pra mim é calibrar no olho 15º de diferença kkk

Editado Julho 25, 2021 às 01:01 por joethebeast